【坐月子】女人坐月子不能将就 这几点一定要知道
十月怀胎，一朝分娩，相信很多妈妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧？在怀孕期间和分娩之后，女人的身体发生了很大的变化，而且生产过程中，又消耗了大量的精力，因此，妈妈在产后身体会非常虚弱，需要通过坐月子来进行调整。
很多人认为，坐月子就是躺在床上，啥都不能干，只管吃。其实坐月子有很多讲究，妈妈们千万不要将就，这几点一定要知道！
一：充足休息
新妈妈在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗、身体虚弱，所以产后会很疲惫，一定要充分休息。
新妈妈除了保证每天8-9小时的睡眠外，白天还应安排2小时的午睡。这样有助于身体和体力的恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。
二：调整饮食
坐月子期间，妈妈需要大量的营养来补充孕期和分娩的消耗，以促进身体的恢复，哺育婴儿。但坐月子期间的饮食，并非都是大鱼大肉。月子期间，应讲究荤素搭配，营养均衡。特别是产后第一个星期，主要是恶露排出期，同时又是开奶的重要时期，并不建议大鱼大肉。
另外，妈妈的饮食要注意以下原则：食物要松软、可口，易消化、易吸收；少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；也要干稀搭配、荤素相宜；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速进补，以免得不偿失。
三：注意卫生
传统认为产妇刚生下孩子，全身的毛孔和骨缝都张开了，洗澡使风寒侵袭留于肌肉和关节中，以后落下关节和肌肉疼等月子病。
但实际上产妇应该在月子里洗澡。女性产后汗腺很活跃，容易大量出汗，再加上乳房淌奶水，下身有恶露，这几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，容易生病。
以往流传着月子里不能洗澡，只是因为当时生活条件差。现今产后及时洗澡，具有活血、行气之功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；促进产妇睡眠，增加食欲，使气色好转。只要注意好保暖就可以了。
四：下床活动
许多老人认为，新妈妈产后身体虚弱，需要卧床静养，尤其是月子里最好不要下床活动。新妈妈生完宝宝确实虚弱，需要静养，但是静养并不代表不能动。
长期卧床休息不活动，会使新妈妈的运动机能减弱，还影响消化机能，对产妇有害无益。而早下床活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，还有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少便秘，尿潴留的发生。
【小么提醒】提倡早期下床活动，指的是妈妈开始可下地入厕，在床旁轻微活动。如果体力较差，可在家人协助下活动，以后可逐渐增加活动量，并不是过早地进行体力劳动。
妈妈产后第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，应有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。
五：不要太劳累
产后的女人，身体本来就虚弱，如果坐月子期间太过劳累，很容易落下腰疼腿疼等毛病的。
所以，妈妈不想落下病根的话，该休息的时候就要好好休息，不需要事事都亲力亲为，可以叫老公多帮帮忙，换换尿布，哄哄孩子，还有一些家务活。
六：注意开窗通风
宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气。新妈妈分娩后身体虚弱，也需要新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。
此外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。当然，通风并不意味着让风直吹，要避开风口，或者移至别的房间。
七：保护好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。
在冬天，天气较冷，要注意腰部保暖，及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
八：保持好心情
大多产妇是初次生宝宝，没经验，照顾宝宝会身心疲惫，再加上一些家庭琐事缠身，情绪会莫名其妙的低落，动不动就发脾气，整天无精打采的，恍恍惚惚，控制不了自己的泪水。
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