『春节孕妇饮食』春节吃吃喝喝 孕妇这样做让胃不受伤
新年到了，不少在外工作的孕妈计划着会到家里小小团聚一次，除了跟家人团聚呢，还借这个假期见一见很久没见面的朋友们，朋友见面当然免不了吃吃喝喝了，那么孕妇怎么吃才不会让胃受伤呢？一起来看看吧。
而作为备受关注和呵护的孕妈妈们，时常又要被家里的老人唠叨一人吃两人饱，又或者和朋友的畅谈中，多吃了些，或是偏食，独爱一味。
孕妈体质特殊，日常饮食可是很容易影响肚子里宝宝的发育，要特别注意，别让节日伤了你的胃，为肚子里宝宝做个健康的榜样！那么在饮食上又有哪些值得孕妈注意的呢？和小编一起来了解吧！
第一、合理全面的营养
孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。值得注意的是不要偏食！除了容易造成营养不均衡，甚至是挑食偏食的喜欢宝宝也会遗传。
第二、适当增加热能的摄入
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
孕妈妈每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第三、确保矿物质、维生素的供给
为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
应注意少量多餐，烹调清淡。就算食物美味，也不要吃的过饱，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
第四、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。在外饮食还要注意餐具清洁，这些都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。平时也要双手的清洁。
适合孕妇的年夜饭食谱
白玉芙蓉蒸
材料：山药500克，鸡肉100克，盐1/4小匙。
做法
1、将山药去皮、切块，长度约3厘米。
2、用小圆勺将山药挖出一个小球。
3、将鸡肉切成小丁状。
4、将盐、挖出来的山药和鸡肉用调理机打成泥状。
5、将做法4的材料填入山药中。
6、等水煮滚后，以大火蒸10～12分钟即可。
这款白玉芙蓉蒸是不是既简单又营养呢？孕妇以及孕妇家人们，你们都学会了吗？动起手来吧！
高汤制作
【『春节孕妇饮食』春节吃吃喝喝 孕妇这样做让胃不受伤】材料：高汤1杯，冷水1杯，青豆仁1大匙，白胡椒和香油少许，淀粉1大匙，酱油1小匙。
做法
1、锅中倒入高汤和冷水煮滚。
2、在高汤中加酱油、胡椒与香油后，再以淀粉勾芡。
3、最后将高汤淋在蒸好的鸡肉山药上即可。
多吃山药有益健康，可聪耳明目。山药的块茎富含多种必须氨基酸、蛋白质、淀粉以及多种矿物质，可提供丰富的营养哦。
百页卷
材料：绞肉100克，百页10张，香菇2朵，喜菜1小匙，素蚝油1大匙，淀粉1大匙，白胡椒粉少许。
做法
1、香菇去蒂、切成细末，和绞肉、调味料在一起拌匀。
2、将适量的香菇绞肉放入百页中，包成卷状即可。
3、在平盘上抹油，放入百页卷，以大火蒸10分钟。
五福拌时蔬
材料：胡萝卜半条（约100克），黄豆芽100克（去除豆须），四季豆100克，木耳100克，金针菇100克，盐1/2小匙，酱油1大匙，醋1大匙，糖1小匙，香油1大匙，白胡椒少许。
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