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天天养生汇▲却常被人忽略，春分过后如何养生？提醒：“3防”是重点

春分过后如何养生？提醒：“3防”是重点 ， 却常被人忽略
春分是二十四节气之一 ， 是春季里的第四个节气 。 于每年公历3月20日或3月21日交节（2020年是3月20日） 。 这个时候太阳直射点已经从南回归线回到了赤道上 。 当然 ， 随着时间的推移 ， 还会继续往北移动 。 作为在北半球生活的我们 ， 气温会逐渐变热 。
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春分是个比较重要的节气 ， 此时的南北半球昼夜平分 。 在气候上 ， 也有比较明显的特征 。 自这天以后 ， 北半球各地昼渐长夜渐短 ， 南半球各地夜渐长昼渐短 。 因此 ， 人们的生活习惯也要随着调整 。
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春分过后 ， 养生重点在“3防”
一、防止感冒
春分过后 ， 气候变化较大 ， 尤其是早、中、晚 ， 气温会出现很大差异 ， 甚至有些地方温差可到15—20度 ， 可能早晨还有冬天的感觉 ， 让你想要在暖暖的被窝里多赖上一会儿 。 而中午的时候 ， 气温特别高 ， 如同夏天 ， 让你想要换上清凉的短装 。 尤其是从事户外工作的人 ， 出汗或不可避免 。 巨大的温差往往让人难以适应 ， 因此特别容易诱发感冒 。
【天天养生汇▲却常被人忽略，春分过后如何养生？提醒：“3防”是重点】气候多变的时节 ， 往往都是流感的高发时节 ， 因此要做好相应的防范工作 。 尤其是小孩子 ， 在热的时候要注意脱衣物 ， 带上汗巾 ， 而回到室内要及时加衣物 ， 出汗后要换洗 。
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二、防止过敏
春分过后 ， 发现户外很多花都开始陆续绽放 ， 公园里的小树苗都已经换上了新装 。 当然 ， 各种蚊虫也开始活跃起来 。 如果去公园里去转悠 ， 经常会发现有些粉末会飞溅到皮肤上 ， 对于一些皮肤不好的人来说 ， 特别容易出现皮肤过敏的现象 ， 奇痒无比 。 尤其是一些对花粉过敏的人来说 ， 或许是非常危险的 ， 要特别注意些 。
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三、防“湿气”
在南方地区有一种奇怪的气候现象 ， 就是白天太阳非常艳丽 ， 户外感觉非常热 ， 可是室内却感觉非常阴冷潮湿 ， 尤其是一些低楼层的房 ， 地板、墙壁或出现发霉等现象 ， 人们将这种现象叫“回南天” 。
南方的“回南天”是如何形成的？
事实上 ， “回南天”是由于气温回升太快所致 。 室外温热的空气在进入室内 ， 而室内没有阳光照射 ， 所以依然处于阴冷状态 ， 温热空气遇冷就会液化成小水珠 ， 所以地面上或墙壁上就会出现很多小水珠 。 液化过程中虽然会释放少许的热量 ， 然而地板或墙壁上的小水珠又会蒸发 ， 需要吸收大量热量 。 因此 ， 这个时候的室内 ， 会感觉非常阴冷 ， 与室外形成鲜明对比 。
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人体在热的时候 ， 毛孔会张开 ， 释放热量帮助调节体温 。 而回到室内之后 ， 必须马上收缩 ， 减少热量消耗 。 如果人体调节不及时 ， 就非常容易导致湿气入侵 ， 也是诱发感冒的重要因素 。
因此 ， 这个时候要注意防止“湿邪”入侵 。 这个时节应该注意 ， 尽量不要睡地铺、在户外活动进入室内要及时添加衣物 。 此外 ， 遇到春雨绵绵的时候 ， 不要被春雨淋湿衣物等等 。
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此外 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 如早睡早起 ， 适当增加些运动量 ， 多参加些积极的社交活动 ， 保持乐观开朗的心态、避免过度疲劳等等 ， 都有助于身体避免湿邪入侵 ， 使身体恢复“阳气” 。


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