男性缺锌▲男性缺锌吃什么好?
锌,是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺锌就会出现免疫力低下、反复口腔溃疡、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎,甚至不育等。因此,男性缺锌,及时补锌尤为重要。那么,男性缺锌应该吃什么好?
文章图片
据研究证明,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。补锌应注意以下饮食调理:
1、多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼类、牡蛎、蛋黄等。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
【男性缺锌▲男性缺锌吃什么好?】2、各种植物性食物中含锌量比较高的有小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,可以多吃。
3、银杏、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,它是精子形成的必要成分,可以多吃。
温馨提示:尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配;牡蛎含锌高,但是含高胆固醇,不宜天天食用;已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂,这样补锌才全面及时。另外,戒烟酒,忌食辛辣刺激性食物,饮食营养均衡也十分重要。
推荐阅读
- 香港人想去北京工作,有什麼途徑
- 面包蛋糕@为什么同样的面粉,在中国是包子馒头,在西方人却是面包蛋糕?
- 「国魂」脸部变形判若两人:人啊,除了健康,什么都是浮云,朱迅癌症复发
- 南方孩子的北方妈妈:越能培养出自理能力强的孩子,为什么越“懒”的妈妈
- 『果果妈咪谈育儿』看完你就懂了,为什么护士要报新生儿的“体重”?这2个作用
- 「基酒」基酒用来勾调,能提升酒质,什么是茅台镇基酒和茅台基酒?
- #健身房#健身房女性健身计划是什么?
- 「美食美刻」福鼎凭什么入列“中国美食地标城市”名录?
- 健康零距离▲为什么?,发现癌症就是晚期
- 许栗木变美记@不要再想歪了,超模走秀为什么不穿“内衣”?原因其实是这4点