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『训练』一个人如何提高乒乓球水平，正确使用发球机能让你进步神速

近期新型冠状病毒肺炎在全球各国爆发 ， 各项体育赛事纷纷暂停或延期 ， 就算今年最重要的东京奥运会能否如期举办也有各种不同的声音 。体育爱好者的各项日常体育活动也受此影响不能够正常进行 ， 相比之下乒乓球由于占地面积小、参与人数少的优势成为疫情之下最受欢迎 ， 也最能坚持下去的体育锻炼项目 。
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家里只要有两个人都会打乒乓球就可将这项体育运动进行下去 。没有正式的球台也没关系 ， 书桌、茶几、两个凳子都能成为临时球台 ， 进行一场乒乓友谊赛 。甚至还有球友直接在地板上打球 ， 也是其乐无穷 。比较郁闷的是家里有正式乒乓球台 ， 但只有自己一个人会打乒乓球 。受疫情影响还不能邀请球友来打球 ， 望着球台无法进行运动简直是太难受了 。其实球友们完全可以利用这段空档期 ， 使用发球机来提高自己乒乓球技术 ， 等到能出去打比赛时别人会惊叹你进步神速 。
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一个人利用发球机要提高自身水平 ， 必须知道发球机都能帮助我们进行哪些训练 。
首先要知道发球机不是万能的 ， 它不能够告诉你基本动作是否正确 。如果你用错误的动作去练习 ， 就是南辕北辙离提高水平的初衷越来越远 ， 甚至形成无法改掉的错误动作 。所以一定要通过视频教学或专业教练的指点保证自己的技术动作是正确的 。这是用好发球机的一个大前提 ， 千万要记住 。
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其次 ， 使用发球机要求球友懂得一些训练技巧 。发球机除了定点供球外 ， 可以根据程序设定多点或多种旋转供球 。这是球友必须掌握和运用好的关键所在 。如果球友的正反手重心交换还原不到位 ， 可以设定正手、反手两点供球 ， 专门练习正反手交换 。最初可以将发球机的速度调得慢一些 ， 随着训练水平的提高逐渐提速 。如果球友的正手进攻步法不到位 ， 可以将发球机调整到正手两点供球 ， 专门练习在正手位两点间的移动和进攻 。总而言之 ， 球友要对自己的短处和弱点有所了解 ， 有针对性地利用发球机进行专项训练才能够更快提高 。
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最后 ， 使用发球机可以训练一些高级的接发球套路 。比如球友们很难解决的正手短下旋发球 ， 可以利用发球机恶补一下 。让发球机设定组合球：发到正手位短下旋、发到反手位上旋两个、正手上旋一个 。这样球友可以练习接发球上步用反手拧位 ， 之后迅速并步回反手位连续反手回击 ， 当球到正手时马上用正手进攻 。这是国家队练习反手拧拉技术常用的经典套路 ， 马龙、张继科都是这样训练的 。不过他们是教练供球 ， 咱们是发球机供球 。这个训练是为了弥补到正手位用反手拧拉后反手产生的空档 。当训练成熟后 ， 就可以大胆地在比赛中应用 ， 技术水平会有飞跃般的进步 。
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总而言之 ， 使用发球机训练提高属于自学方式 ， 要求球友有很强的自学精神 。可以是上网看别人如何利用发球机训练 ， 也可以是根据自身的弱点来强化训练 。只要能够正确使用发球机坚持训练 ， 你会发现这一点也不比与球友间的对练进步慢 ， 甚至效率还会更高 。而你付出的只是一点电费和能耐住寂寞的心 。


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