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「睡眠」睡眠不好的人，避开两个误区，教你几个助睡小招，实用性非常高哦( 二 )


热水泡一泡脚 。 睡觉之前用热水泡一泡脚 ， 通过热水的刺激能够促进身体血液循环 ， 缓解身体疲劳 ， 有助于入睡 。 如果经常感觉手脚冰凉 ， 可以用艾叶 ， 生姜煮一锅水 ， 待到温度在40度左右时再来泡脚 。
「睡眠」睡眠不好的人，避开两个误区，教你几个助睡小招，实用性非常高哦
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改善一下你的睡眠环境
好的睡眠环境是有助于提高睡眠质量的 ， 我们的卧室要保持整洁和安静 ， 室内多通风 ， 保持空气的流通 ， 入睡时温度调到23℃左右有促进睡眠的作用 。 睡前一个小时关掉电脑 ， 不要让噪音伴随自己去睡觉 ， 关上窗帘 ， 隔绝一切光源 ， 黑暗的环境能加快入睡的速度 ， 睡觉时也可以戴上睡眠眼罩来隔绝外界光源 。
【「睡眠」睡眠不好的人，避开两个误区，教你几个助睡小招，实用性非常高哦】
「睡眠」睡眠不好的人，避开两个误区，教你几个助睡小招，实用性非常高哦
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枕头也不能忽视了 ， 一个好的枕头能让你的肩颈得到放松 ， 让你睡觉时感到舒服 。 一般来说一个好的枕头具有这些条件：枕头宽度是肩膀宽度的1.5倍 ， 高度在15厘米左右 ， 可以“前高后低”的枕头 ， 这样的设计符合人体生理曲线 ， 让你在睡觉的同时时 ， 保护颈椎健康 。
睡前吃酸枣仁
有失眠痛苦的人 ， 睡前吃点酸枣仁吧 。 这种食物营养物质丰富 ， 富含人体所需的维生素 ， 蛋白质等营养物质 ， 它同时也是一种中草药 ， 有着宁心安神 ， 养肝治失眠的作用 。 如果你能坚持在睡觉之前吃些酸枣仁 ， 对于缓解失眠的效果是比较明显的 。
注：图片来自网络


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