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『笑笑工作室』心脏的头号杀手就在你昨天的晚饭里！


众所周知 ， 生命是依靠心脏的不断正常跳动来维持 ， 所以说 ， 如果心脏出现了问题 。。。 1、盐
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烹饪过程中添加的盐、平时吃的零食、薯片、腌制菜和调味品 ， 使得大多数人每天的食盐摄取量在10克以上 ， 大大超标 。 我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克 ， 对于有轻度高血压者 ， 美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克 。
应对措施：使用天然食材来增添风味 ， 例如撒上香料、挤些柠檬汁等 。 每周限制一次或两次摄取高盐食物 ， 并阅读包装上的营养标识来确定食物中的钠含量 ， 同时也可以选择不加盐或低盐的替代品 。 2、油炸食品
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油炸食物会产生反式脂肪 ， 会提高身体中的低密度脂蛋白（LDL） ， 同时降低好的胆固醇 。 而油炸食品也跟心脏病风险有关 ， 这些食物通常含高饱和脂肪、高盐 。
应对措施：选用健康的橄榄油、亚麻籽油、茶油、椰子油多选用健康的料理方式 ， 特别喜欢油炸食物的话 ， 可以使用烤箱、空气炸锅来料理食物3、快餐
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万恶的快餐出现了 ， 快餐对于心脏有直接的负面影响 。
快餐其实就是油炸、高盐（可导致血压高）和高糖高热量（可导致肥胖、糖尿病和增加心脏病发作风险）的排列组合 。
应对措施：提前计划饮食 ， 多摄入瘦肉蛋白质、豆类、水果、蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品 。 不要在肚子饿时走进快餐店 。 必须走进快餐店的时候 ， 尽可能挑更健康的选择 ， 比如烤鸡胸肉三明治或沙拉等 。 4、腌制品
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腌制品包括培根、意大利香肠 ， 腊肠、冷切肉和烟熏肉等 。
哈佛大学的研究人员发现 ， 每天吃加工肉类的人（50克）心脏疾病发作风险高出了42% 。 专家推测 ， 这可能与加工肉类中的钠、防腐剂含量高有关 。
【『笑笑工作室』心脏的头号杀手就在你昨天的晚饭里！】应对措施：一周最多食用一次腌制品选择豆类、蛋类、鲜鱼、家禽和瘦肉作为替代品


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