【膝盖】徒了那么多步，你会“走路”吗？( 二 )
02
关于行走速度
登山时 ， 要以什么样的速度行进？“量力而行、不逞强”是保证安全登完全程的秘诀 。 “量力而行”指的是依据自己的步调、节奏 ， 以不勉强自己的速度前行 。
就基本原则而言 ， 登山的速度以自然走在平地上的速度为基准 ， 在阻力大的上坡路段适度慢速 ， 在轻松平缓的下坡路段适度快速 。
但需注意的是 ， 下坡尤其下陡坡时 ， 如果速度过快将非常危险 ， 所以 ， 快速的前提是“速度必须在自己身体可以控制的范围内” 。
“不积跬步 ， 无以至千里” ， 徒步是一个循序渐进的过程 ， 更是一门学问 。 远行归来 ， 有人肌肉酸痛伤筋动骨 ， 有人精力充沛安然无恙 。 是体力差异 ， 更是技巧高低问题 。 户外远足前 ， 先学习一下基本的徒步方法和技巧 ， 才能应对复杂多变的野外环境 ， 每一步都舒适健行 。
（本文刊载于2018年1月刊《山野》杂志 ， 敬请关注 。 ）
【本期编辑：朱叶】
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