肌肉：2米18的肌肉巨人，10年增重70公斤，每天需要摄入7千卡热量
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打造身材几乎是所有人都在做的事情 ， 没有人会喜欢一副臃肿的身材 ， 所以健身就成为了时下比较流行的运动 ， 而随着地域的不同 ， 文化的不同 ， 对于亚洲来说人们更喜欢打造瘦而精的身材 ， 但是对于欧美国家来说更喜欢强壮的身体 ， 相反太过瘦弱 ， 并不是那么受欢迎 ， 而来自荷兰的Olivier Richters ， 就是其中一位 ， 酷爱健身 ， 一直在努力打造身材的大男孩 ， 身高218公分 ， 几乎可以称为“世界上最高的健美运动员” 。
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不过没有人天生一副好身材 ， 都是从瘦开始的 ， 在10年前 ， 他的体重仅仅只有80公斤 ， 听上去体重已经很大了 ， 但是对于一个2米18的巨人来说 ， 看上去就像一个"瘦竹竿“ ， 从那时起他便开始走进健身馆 ， 开始他的改造身材计划 ， 经常健身的人都知道 ， 想要增长体重是一件很容易的事情 ， 但是想要增肌就很难 ， 尤其是对于个头高的人来说更是一种挑战 ， 由于身高臂长的原因 ， 则需要更多的肌肉来填充 ， 才能在外表上有巨大的变化 。
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为此他用了整整十年的时间 ， 从来都不会缺席任何一次训练 ， 而镜子就是他最好的训练伙伴 ， 每次看到突破自己的时候 ， 都会感到兴奋 ， 同时也是他最好的动力 ， 而肌肉也就是在一次次的锤炼 ， 撕裂 ， 恢复 ， 长时间的积累和堆积 ， 慢慢的增长的 ， 如今体重150公斤 ， 强悍的肌肉不输任何一位健美运动员 。
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虽然肌肉爆炸式的增长 ， 但他并没有走向健美舞台 ， 他深知对于一个如此高的巨人来说 ， 肌肉的细节处理更是一件难事 ， 打职业比赛是一件很吃亏的事情 ， 而他凭借特殊的身材 ， 成功的进军了影视圈 ， 如今已经参演了多部的影视作品 ， 不过大多都是比较凶悍的角色 。
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虽然如今他没有要上台比赛的想法 ， 但是他依然保持着健身的良好习惯 ， 他知道肌肉和身体的关系 ， 只要稍微懈怠 ， 肌肉便会慢慢的流失 ， 而脂肪就会任意滋生 ， 无论他在任何地方 ， 他都会抽出时间找一个健身馆来训练 ， 完成自己的健身计划 ， 可是保持肌肉型的身材 ， 并不是单单靠训练就可以完成的 ， 更重要的是饮食部分 ， 而他如今每天需要摄入7000卡热量的食物 ， 经常拍戏的他 ， 很多时候不能快速的买到食物 ， 而他每次出门前 ， 都会为自己准备好足够的食物在出发 。
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多年来的训练 ， 让他对健身有了一些自己的心得 ， 他认为对于普通人来说 ， 第一 ， 要了解所有健身器材的用途 ， 甚至锻炼肌肉的所有动作和肌肉的走向 ， 以便在器械少的时候 ， 发挥自己的创造力 ， 打造肌肉 。 第二 ，用不同的动作打造肌肉 ， 保持肌肉的最大收益 。 第三 ， 不需要每天训练两次 ， 每周训练一次所有肌肉群已经足够了 。
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个头太高和肌肉暴涨 ， 这也许对很多人来说 ， 是一件非常渴望的事情 ， 但是对于他来说 ， 在生活中也带来了许多不便 ， 在普通的店里 ， 很难买到合适的衣服 ， 甚至总是会感到空间不够 ， 一系列的麻烦事情 。
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