『癌上健康』五种室内健身运动！疫情不能出门，宅在家也能轻松健康达标
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今年的春节与往年的不同 ， 本是其乐融融 ， 岁月静好的日子 ， 不料却被无情的肺炎彻底打乱了生活 。。。 我们为了防止疫情 ， 积极地响应政府的号召 ， 少出门少聚集 ， 但同时 ， 我们的室外运动也是因此大量的减少了 ， 不少人便松懈在家 ， 整天葛优躺 ， 微信步数一整天下来都不过百 。
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【『癌上健康』五种室内健身运动！疫情不能出门，宅在家也能轻松健康达标】松懈运动的后果———会让我们整个人看起来都没有什么精神气 。 长期躺卧不动还会增加患高血压 ， 心脑血管疾病的风险！赶紧动起来让才能给生命注入活力啊！
下面是超实用的五个小技巧 ， 大家有条件的一定要学起来 ， 不能看过就忘 ， 坚持每日都做上几条 ， 锻炼好身体 ， 静待疫情结束！
第一个运动：在家跳健身操
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出门有风险 ， 所以我们在家也能达到运动目的！现在的网络四通八达 ， 我们可以在网上找上几套简单好做的健身操 ， 一家老小一起跳健身操 ， 每天跳上半小时 ， 不仅能够增进感情 ， 还能够把全身都带动起来 ， 跳完操会身心舒畅 。 能提高免疫力！
第二个运动：懒人瑜伽
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瑜伽这项运动比较温和 ， 如果觉得跳健身操比较难 ， 或是没有什么舞蹈天赋 ， 那么你就可以选择在家做瑜伽 ， 经研究表明 ， 做瑜伽不仅可以舒缓紧张的情绪 ， 还可以使我们放松下长期紧张的肌肉 ， 达到健身的效果！而且瑜伽在家时随时随地都可以做 ， 如果觉得无聊 ， 还可以边做边听听音乐 ， 看看电视 ， 不仅仅能够娱乐 ， 还能够预防疾病 ， 何乐而不为？
第三个运动：门槛超低的运动——靠墙站！
相比大家都听过这样一句话：能坐着就不躺着 ， 能站着就不坐着！别看这个运动简单！好处还真不少 ， 大家可能知道小时候爸妈经常会让我们靠着墙站 ， 以防我们驼背 ， 其实 ， 靠墙站不仅仅能够防止驼背 ， 提升我们的气质 。 靠墙站减少了我们久坐的时间 ， 还可以放松“低头族”紧张的肩部肌肉 ， 对于治疗劲椎病也有好处 ， 但要注意靠墙站的时候动作一定要规范！要双眼目视前方 ， 肩膀紧贴墙面 ， 每天半个小时 ， 不仅让我们挺胸抬头 ， 还能预防颈椎病！
第四个运动：转呼啦圈
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呼啦圈这个运动很简单 ， 很容易上手 ， 并且不挑场地 ， 只要一个呼啦圈 ， 随时随地轻松做运动！经研究表明 ， 转呼啦圈可以促进我们的肠胃蠕动 ， 对于消化也有好处 ， 利于清除体内的垃圾帮助我们排便 。 特别是过年胡吃海喝之后 ， 有了小肚腩的人 ， 转转呼啦圈也可以帮助我们瘦下小肚子！每天转呼啦圈时间不用太长 ， 也是半个小时就足够！
第五个运动：踢毽子
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踢毽子的历史可是非常久远了 ， 相比许多人小时候肯定都踢过毽子！别小瞧毽子 ， 踢毽子这个运动也是不分年龄段 ， 全家一起踢也是一项非常有趣的健身运动呢 ， 每天在客厅或是自家的院子里踢上半小时 ， 可以提高我们的身体协调性 ， 提高新陈代谢 ， 还能锻炼我们的心肺功能！
看完以上五点 ， 希望你有一些收获 ， 在疫情期间也不要松懈了运动 ， 运动不用求多 ， 选择一两项自己适合并喜欢的运动 ， 运动的同时注意安全 ， 坚持每天打卡 ， 心情愉悦 ， 身体健康才是长久之计！
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