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快速减肥■值得收藏：既能吃饱还能瘦的快的食物


快速减肥■值得收藏：既能吃饱还能瘦的快的食物
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平时节食都瘦不下去 ， 吃饱还能瘦？不可思议！
吃的少不一定能瘦 ， 但是吃的好却有着非常不错的瘦身效果 。 身体燃脂需要足够的能源和营养素 。 而人类得到能源和营养的方式就是饮食 。 因此燃脂不是不吃 ， 而是要正确的吃 。
介绍一些既能吃饱还能快速变瘦的食物 。 减肥时吃起来 ， 瘦的快速哦！
主食类
薯类
虽然薯类中含有淀粉 ， 但是它们还含有丰富的食物纤维 ， 食物纤维可以减缓血糖的升高速度达到抑制肥胖发生的作用 ， 因此吃薯类不仅能补充人体所需的碳水化合物 ， 还能避免肥胖的发生 。
燕麦
燕麦中含有大量的可溶性食物纤维 ， 食用以后可以在肠胃内数倍膨胀 ， 增强饱腹感 ， 另外食物纤维还可以促进肠胃蠕动 ， 既能排出肠道内的废物 ， 还能在排泄的同时吸附出肠道内的油脂 ， 去油清肠的效果极好 。
【快速减肥■值得收藏：既能吃饱还能瘦的快的食物】肉类
鱼肉
鱼肉是高蛋白质低热量的食物 ， 食用后既可以补充人体所需的蛋白质 ， 还可以促进脂肪燃烧 。 另外 ， 鱼肉中还含有丰富的油脂 ， 既能可以给身体补充养分 ， 还能起到提高代谢的作用 。
牛肉
牛肉的蛋白质含量丰富 ， 这有着增肌减脂的作用 。 另外牛肉中还含有丰富的铁质 ， 能促进身体的血液循环 ， 对促进新陈代谢和提高脂肪燃烧率有帮助 。
蔬菜类
西兰花
西兰花中含有大量的可溶性食物纤维和维生素 ， 食用以后不仅能快速饱腹 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 并且会肠道壁形成一层保护屏障 ， 防止糖分和脂肪的吸收 ， 达到保持身材和抑制肥胖的作用 。
芹菜
芹菜中含有大量的食物纤维 ， 既能提高饱腹感 ， 还能促进肠胃蠕动和缓解便秘 。
此外 ， 芹菜还是一种负热量蔬菜 ， 我们消化芹菜所需要的热量比芹菜本身的热量还要高 ， 所以吃芹菜就相当于在燃烧热量和减脂 。
还没想好 ， 减肥是吃什么？尝试以上几种食物就可以在吃饱的基础上快速减肥消脂 。


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