【目标任务】居家学习如何安排？专家：首先要合理制定目标任务
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我是一名初一的学生 ， 疫情期间在家待得太烦躁了 ， 都不知道该干些什么？怎么才能合理安排这个超长版假期 ， 做到有收获但不忙乱呢？
专家观点
北京市特级校长、北京中学校长夏青峰在北京市教委主办的双特战疫专栏上表示 ， 每个人现在都有大量时间 ， 如何做到既不荒芜 ， 又不忙乱？首先要给自己制定一个适当的目标任务 ， 以及适宜的时间节奏 。 在前一天晚上睡觉前 ， 把第二天大概要完成什么样的目标任务写好 ， 以任务为导向 ， 来引导第二天的居家生活 。
写目标任务时 ， 要注意目标任务要适当 ， 既不能很轻松 ， 也不能每天弄得紧张兮兮 ， 很难完成 ， 使用七八成的精力能完成就行了 。 给自己一点宽松度和弹性 ， 每天完成后记住给自己一个奖赏 。 目标任务最好是几个小的任务组合 。 比如 ， 今天完成什么知识点的复习与巩固 ， 阅读完多少书籍 ， 创作一点什么、研究点什么或者练习点什么（比如特长爱好） ， 做点什么样的家务劳动等等 。 同时根据目标任务 ， 将每天时间进行一个大概的切分 ， 把握好自己的生活节奏 ， 既不懒懒散散 ， 也不紧张兮兮 。
需要注意的是 ， 目标任务安排要保证充足的睡眠 ， 根据自己的节奏安排时间 。 也要根据自己的特点 ， 尽量每天在固定的时间做固定的事情 。 每个时间段之间 ， 要给自己一些放松的时间 ， 一些弹性的时间 ， 也给自己一些调整的空间 。
同学们还要知道 ， 居家生活要让自己的生活更加有情 。 现在虽然足不出户 ， 但我们的心灵可不能封闭在狭小的空间里 ， 裹挟在小我之中 。 面对疫情防控的战斗 ， 我们不能事不关己高高挂起 ， 至少我们需要去关注、去感受、去思考 。
标题：【【目标任务】居家学习如何安排？专家：首先要合理制定目标任务】当下 ， 不仅是自己居家 ， 我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家 ， 平时没有时间沟通 ， 现在同学们不妨利用这个机会 ， 与亲戚、朋友们多联络联络 ， 打打电话 ， 语音视频 ， 沟通情感 ， 交流认识 ， 增进亲情友情 。 更重要的是 ， 和自己家人多聊聊天 ， 一起做点什么事情 ， 与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐 。
需要强调的是 ， 居家生活期间 ， 每天的读书、锻炼、劳动 ， 这三样一定不能少 ， 还要在自主学习和深入研究、系统思考上下功夫 。
要知道 ， 任何时候 ， 都不能忘记了学习；越是不在学校 ， 越是要学会自主学习 。 可以说 ， 这个假期 ， 谁更自律 ， 谁更能自主学习 ， 谁就一定进步更大 。 尤其是对于初三、高三的学生 ， 这个阶段的自律、自主者 ， 可能就是考场上的最大赢家 ， 将来很大可能也是人生的赢家 。
在进行自主学习的同时 ， 大家还要认真地做一点深入研究和系统思考 。 研究和思考什么呢？可以从方方面面找到自己感兴趣的 ， 自己能够上手做的课题去开展 。 比如 ， 你如果喜欢科学方面的 ， 那就研究一下病毒的形成、传播与防控 ， 药物与疫苗研制 ， 人类与病毒、细菌斗争的历史等等 ， 画点图 ， 做点文献、信息、数据分析 ， 再写写研究报告等 。
北京联盟注意到文/本报采访人员 武文娟
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