肩胛骨■你听说过神秘的“拳击手肌肉”吗？( 二 )
这个训练方式的好处是可以通过更换不同拉力的弹力带来增加或者降低动作难度 ， 以便更充分的激活前锯肌 ， 让出拳动作更加协调 ， 更有爆发力 ， 也能提升出拳时肩关节的活动力以及稳定度 。 此外 ， 拳手身上发达结实的前锯肌 ， 也是能缓冲胸肋处受打击伤害的一道防线 。
文章插图
除了出拳以外 ， 熊爬 ， 肩胛骨前伸俯卧撑 ， 单臂哑铃上举等动作都能练到前锯肌 ， 想要身材看起来像拳手一样酷的话就赶紧练起来吧！
本文转载自：拳击时代
【肩胛骨■你听说过神秘的“拳击手肌肉”吗？】作者：王辉
推荐阅读
![[国足]喜讯！国足后防线出现新选择，4大归化后卫可用，世预赛不怕了](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/a073560cdaea50289238bb24c891b90d.jpg)
![[艺术时尚人生]4种天然养胃药经常吃，一颗好胃伴你到，胃病犯了不用愁](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200419/20200419051056971072a_t.jpeg)
- 为啥有人喜欢重复别人说过的话
- 『体坛曾说过』400元左右就能入手东契奇上脚的AJ球鞋？
- 男人之间的友谊当中全部存在着性的因素
- 大家有没有听说过北京东方影橙这个公司，在boss直聘上看到的约我去面试，不知道靠不靠谱。求热心人解答
- 你听过哪些一开始你不觉得是谎言，事后才发现是谎言的话
- 怎样超越成功的父辈
- 知道北京哪里有羊眼包子吗
- 北京居住卡好办理吗
- 你听过的既残忍又温柔的一句话是啥
- 雨花茶■雨花茶：千锤百炼，终得南京味道