[下犬式]一套晨起流瑜伽序列，唤醒身体，激活内在能量
早上起来
身体都比较僵硬
没有什么比一套流瑜伽练习
可以更快的唤醒身体
让能量在身体内运作起来
带给你一整天满满的活力
一起练起来吧
1、幻椅式
文章插图
山式站立
【[下犬式]一套晨起流瑜伽序列，唤醒身体，激活内在能量】吸气 ， 双手向上举过头顶
呼气 ， 屈髋屈膝进入幻椅式
2、前屈
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吸气 ， 延展脊柱
呼气 ， 前屈向下
双手放在双脚两侧
3、斜板式
文章插图
吸气 ， 双脚向后跳开一大步
进入斜板式
4、下犬式
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呼气 ， 臀部向后向上进入下犬式
4、单腿下犬
文章插图
吸气 ， 抬右腿向后向上
进入单腿下犬式
5、高弓步
文章插图
呼气 ， 左脚向前迈开一大步
小腿垂直垫面
吸气 ， 双手臂向上
进入高弓步
6、战士2式
文章插图
呼气 ， 躯干向右转
双手侧平举 ， 转头看向左手手臂
进入战士2式
7、反战士2式
文章插图
吸气 ， 伸直左手臂
呼气 ， 躯干向右侧弯
进入反战士2式
8、半月式
文章插图
吸气 ， 左手向前一大步
落于左脚前侧
抬右腿向后向上 ， 右手臂伸直
进入半月式
9、战士3式
文章插图
呼气 ， 翻转身体向右
吸气 ， 双手臂向后伸展
进入战士3式
10、前屈
文章插图
呼气 ， 落右脚 ， 双脚并拢
前屈向下
11、斜板式
文章插图
吸气 ， 双脚向后跳开一大步
进入斜板式
13、侧板式
文章插图
呼气 ， 身体向左打开
进入侧板式
14、狂野式
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吸气 ， 右腿向上向后化圈
右脚落于身体后侧
呼气 ， 抬髋部向上
右手臂向上伸展 ， 进入狂野式
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