天使医生JJG@为什么你的颈椎总疼？这些坏习惯一定要改
你是否长期伏案或是用电脑？
经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？
当心啦！你可能被颈椎病盯上了
朋友们 ， 不妨自查自测一下 ， 看看您的颈椎还好吗？
颈椎病自查方法
①检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转 ， 看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况 。
②检查不适的部位：微微低头 ， 从最突出的第七颈椎开始往上 ， 手轻轻地按压颈椎及左右两侧 。 当有疼痛感 ， 或伴有头晕、恶心等感觉 ， 说明颈椎有问题 。
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这些坏习惯让颈椎很受伤
1、长时间看手机
很多"低头族"在看手机的时候 ， 低头角度大多超过45度 ， 甚至达到60度 。 以头部重量为3公斤来计算 ， 当头部低至60度时 ， 颈椎承受的重量为13多公斤 ， 这相当于两个大西瓜的重量 。
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2、头和肩夹着手机打电话
有些人工作繁忙时 ， 习惯将电话夹在头和脖子之间 。 殊不知 ， 颈椎向一侧过度用力 ， 可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳 ， 造成脖子酸胀、疼痛 ， 埋下颈椎病的隐患 。
长时间保持一种坐姿 ， 脖子会僵直过久 ， 再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯 ， 使肌肉受力不均 ， 都会引发或加重颈椎病 。
3、趴在桌子上睡觉
"中午不睡 ， 下午崩溃 。 "不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉 ， 打个盹 ， 为下午的工作蓄能 。 一觉醒来 ， 常常感到颈部肌肉发酸、发胀 ， 甚至疼痛 。
不少人以为是睡落枕 ， 实际是因为颈部长时间过度倾斜 ， 颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态 ， 就如同一把弓 ， 弦长时间绷着 ， 很容易拉断一样 。
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4、窝在沙发里看书看电视
"在周末晚上关上了手机 ， 舒服窝在沙发里……"歌词里惬意的休闲方式想必不少人都尝试过 ， 但这对骨头来说却很煎熬 。
半卧位时 ， 腰椎缺乏足够支撑 ， 原有弧度被迫发生改变 ， 椎间盘所受重力增大 ， 不利于腰椎和脊柱保持生理结构 ， 久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯 ， 甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出 。
5、坐公车地铁时打瞌睡
坐车、坐地铁的时候 ， 脖子最怕遭遇紧急拉伸 。 比如在车上打瞌睡 ， 人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱 ， 如遇到急刹车 ， 颈椎极易受到损伤、错位 ， 严重时还会损害神经 。
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6、放松时咔咔扳脖子
【天使医生JJG@为什么你的颈椎总疼？这些坏习惯一定要改】放松按摩的时候 ， 很多人喜欢侧扳脖子 ， "享受"脖子发出的咔咔声响 ， 这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤 ， 加重疼痛 ， 也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥 。
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