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体脂■一个月吃一次碳水，常年保持5％以下的体脂，拉丝般的肌肉清晰可见

对于普通人来说胖于瘦的概念 ， 完全关注的是体重 ， 体重上升了则代表胖 ， 相反则瘦 ， 但是对于懂得身体结构和健身的人来说 ， 真正改变身材的其实是“体脂率” 。
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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 ， 体脂下降才能真正意义的改变身材 ， 而体重下降身材却不一定有所变化 ， 也可能是身体的水分和肌肉 ， 甚至是其它物质的流失 ， 导致体重降低 ， 正常男性的体脂在15%～18% ， 过高的数值 ， 反映了体内的脂肪过多 ， 会提高一些疾病的风险 。
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而对于常年健身的人来说 ， 为了让肌肉线条更明显 ， 会降低这个数值 ， 以达到模特般的身材 ， 在健美舞台上的比赛选手 ， 为了达到视觉上的冲击 ， 体脂则更低 ， 一般都保持在5%左右 ， 要知道这个数值可不是人人都能达到 ， 不仅要严格的训练 ， 就连饮食也是极端路线 ， 有的时候甚至还会采用一些极端的手段来达到目的 ， 而MR.FIVEO就是其中一位追求超低体脂的健身狂人 ， 常年把自己的体脂控制在5%以下 ， 爆干的身材 ， 让无数人为止震惊 。
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都知道健身并不是一个速成的运动项目 ， 更像是在考研毅力 ， 是需要常年累月的积累 ， 而且还不能间断 ， 否则又会延长自己的运动时间 ， 而他这一坚持就是24年 ， 从来都没有停止过运动 ， 从小他就对运动颇感兴趣 ， 10岁的时候就开始从事混合武术 ， 15岁开始接触健身和举铁 ， 直到现在他39岁了 ， 依然保持着良好的运动习惯 。
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如今健身已经成为了他生命中不可缺少的一部分 ， 甚至成为了他的职业 ， 除了忙碌的训练 ， 在闲暇的时候 ， 他会拍一些生活日常 ， 或是一些训练视频放在自己的社交网络上 ， 分享运动的快乐 ， 让更多人了解关于身体的专业知识 ， 同时也凭借他逆天的身材 ， 很快赢得了数十万的粉丝 ， 但是人红是非多 ， 他的体脂总是人们热议的话题 ， 很多人都认为常年保持5%以下的体脂 ， 根本是一件不可能的事情 。
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很多人都认为即使是健美比赛选手 ， 还会分为赛季和非赛季 ， 在非赛季的时候不会刻意的降低体脂 ， 而一直保持超低体脂 ， 身体怎么会受得了 ， 但确实如此 ， 不得不佩服他的毅力和执着 ， 他不仅能常年保持超低的体脂 ， 还能每年递增增长一些肌肉 ， 很多人可能不相信 ， 但是他却付出在行动上 ， 很多人只知道科比和巨石强森 ， 在凌晨4点的时候训练过 ， 而他也是在那个时候起床开始训练 。
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对于超低体脂的人来说 ， 训练仅仅是一个方面 ， 更重要的饮食部分 ， 相信没有人会喜欢吃他的饮食餐单 ， 不会摄入任何的垃圾食品 ， 每一餐都是用最简单的烹调方法 ， 尽量保证食物的营养不被破坏 ， 大多数的食物以蛋白质和维生素为主 ， 摄入极低的碳水 ， 甚至会是零摄入 ， 每个月只允许自己摄入一次大量的碳水化合物和糖分 ， 而在第二天的训练中他会选择大肌肉群来训练 ， 以保证达到最大的训练效果 。


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