『贾维斯哒』疫情期间，怎样合理饮食？
新冠肺炎疫情期间 ， 我们每天都呆在家里 ， 唯一的消遣时间的方式就是追剧！
那么追剧必不可少的伴侣就是零食 ， 很多小伙伴包括小编偷偷在家里购买了很多零食 ， 零食味道虽然不错 ， 但每天过多的吃零食 ， 是会打乱我们的肠胃消化规律的哟！
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提到这个 ， 很多小伙伴在2月18日 ， 北京中医药大学东方医院 ， 呼吸科、热病科杨效华主任的直播中问到一个问题：疫情期间 ， 我们该如何合理饮食呢？
那么杨校华主任也给我们提了以下几个建议 ， 一定要记住：
建议一：每天摄入高蛋白类食物 ， 包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果 ， 在平时的基础上加量；不吃野生动物 。
建议二：每天吃新鲜蔬菜和水果 ， 在平时的基础上加量
建议三：适量多饮水 ， 每天不少于 1500ml 。
建议四：食物种类、来源及色彩丰富多样 ， 每天不少于20种食物；不要偏食 ， 荤素搭配 。
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建议五：保证充足营养 ， 在平时饮食的基础上加量 ， 既要吃饱、又要吃好 。 吃饱和吃好是两个概念 ， 单一食材吃再多也只能算是吃饱 ， 最多算吃撑 ， 依旧会出现营养不足或过剩 。 《素问·藏气法时论》吃好讲求的是“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 食材丰富 ， 营养均衡 ， 只有这样才能“补精益气” 。
建议六：饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者 ， 建议增加商业化肠内营养剂（特医食品） ， 每天额外补充不少于 500大卡 。
建议七：新冠肺炎流行期间不要节食 ， 不要减重 。
建议八：规律作息及充足睡眠 ， 每天保证睡眠时间不少于7小时 。
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建议九：开展个人类型体育锻炼 ， 每天累计时间不少于1小时 ， 不参加群体性体育活动 。
【『贾维斯哒』疫情期间，怎样合理饮食？】建议十：新冠肺炎流行期间 ， 建议适量补充保健食品 ， 如复方维生素、矿物质及深海鱼油等 。
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