「健康学堂」18秒学会早睡早起
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【「健康学堂」18秒学会早睡早起】
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睡眠是生命的需要 ， 所以人不能没有睡眠 ， 而且每天缺少的睡眠还要补上 ， 否则会受到惩罚 ， 很像欠债一定要还一样 。
从睡眠仪的检查结果来看 ， 正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动 ， 这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动 ， 这段时间比较短 ， 与眼球慢动或快动的同时 ， 脑电图出现不同的变化 。 由此 ， 科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分 ， 为书写方便起见 ， 在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示 ， 非快速眼动相睡眠写作NREM ， 而快速眼动相睡眠写作REM 。
正常睡眠时的基本规律是 ， 正常成年人在睡眠一开始先进入NREM ， 由浅入深 ， 大概经过60～90分钟后 ， 转成REM ， REM持续时间只有10～15分钟左右 ， 然后又转成NREM ， 就这样周期性地交替出现NREM和REM ， 一夜出现4～6次 ， 直到清醒为止 。
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