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[李医生谈颈肩腰腿痛]腰部两侧酸困，沿着髂脊向腹股沟窜痛要警惕QL Pain!


腰部两侧酸困 ， 沿着髂脊向腹股沟窜痛 ， 有时也会向后臀部弥散 ， 压痛点很深 ， 腰椎磁共振正常 。 要警惕QL Pain!腰方肌疼痛的治疗与拉伸
腰方肌疼痛(QL Pain)是位于脊柱两侧下腰部深处的肌肉不适 。 腰方肌从骨盆开始 ， 一直延伸到最低的肋骨 。 当人直立时 ， 它在稳定骨盆方面起着至关重要的作用 。 它也有助于在呼吸时支撑身体的核心 。 腰方肌是下腰痛的主要来源之一 。
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症状
腰方疼痛的症状包括下背部紧绷和不适 。 疼痛的类型和严重程度可能不同 。 下背痛通常被描述为一种深度疼痛 。 虽然这种不适通常发生在休息时 。 但随着运动 ， 这种不适可能会变加重 ， 也可能缓解 。 行走、站立和在床上翻滚可能会加重疼痛 。 打喷嚏或咳嗽时也会感到剧痛 。 腰方疼痛甚至会干扰日常活动 ， 如走路和坐着 。
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腰方疼痛也可能是慢性的 ， 这意味着它是长期的 。 长期的疼痛常常会影响一个人的生活质量和幸福感 ， 也会对他们的身体产生影响 。 根据一项研究 ， 持续腰痛的人比没有慢性疼痛的人更容易经历焦虑和抑郁 。
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此外 ， 如果身体的一部分引起疼痛 ， 其他区域可能会做出代偿 ， 试图支撑受伤区域 。 举个例子 ， 如果腰方很紧很痛 ， 它可能会导致某人改变他们弯曲或行走的方式 。 这种变化可能会给身体的另一部分 ， 如臀部带来额外的压力 ， 从而导致进一步的伤害 。 板机点和牵涉痛
板机点是肌肉或结缔组织中的敏感或敏感区域 ， 在受到刺激或压迫时会受到伤害 。 触发点通常被描述为小结 。 当一个触发点被按下时 ， 它也可能引起牵涉或放射痛 。 放射痛是在身体的远处感受到的不适 ， 而不是被压迫或刺激的部位 。 腰方肌触发点可能导致下背部、骨盆和髋部疼痛 。
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病因
腰方肌疼痛有几种可能的原因 ， 包括：
坐得太久
长时间坐着会导致腰方肌持续收缩或收紧 。 持续的收缩会导致肌肉疲劳 。 如果流向肌肉的血液减少 ， 就会变得僵硬和疼痛 。
不良姿势
站着或坐着时姿势不好会给腰方增加压力 ， 导致疼痛 。 无精打采、侧身或坐着没有背部支撑会导致肌肉酸痛和紧绷 。
肌肉无力
如果腰方周围的肌肉无力 ， 它会导致其他肌肉比必要时更努力地工作 。 当背部和骨盆的其他肌肉无力时 ， 腰方必须更加努力地支撑身体 。 最终 ， 腰方肌可能会过度劳累和紧张 。
不等腿长
不均匀的腿长可能会对身体的各种肌肉造成额外的压力 ， 包括腰方肌 。 如果一条腿短于另一条腿 ， 骨盆可能在长腿一侧更高 。 骨盆的倾斜也可能导致腰方肌缩短 ， 从而使肌肉紧张 。
创伤
和任何肌肉一样 ， 腰方也可能受到损伤 。 车祸或运动损伤造成的肌肉损伤可导致腰方肌疼痛 。 以错误的方式进行日常活动也会导致伤害 。 例如 ， 笨拙或不正确地举起重物会使腰方肌劳损 。 厦门中山骨科李映超医生:颈肩腰腿疼治疗
几种治疗方法可能有助于减轻腰方疼痛 。 在某些情况下 ， 家庭治疗可能是有效的 。 在其他情况下 ， 可能需要家庭护理和医疗的结合 ， 以减少不适 。
根据疼痛的严重程度 ， 以下治疗可能有帮助：
瑜伽
瑜伽包括一系列有助于减轻腰方疼痛的姿势和伸展 。 2015年的一项研究发现 ， 瑜伽有助于减少持续性腰痛带来的不适和残疾 。 除了改善身体功能 ， 瑜伽还可以改善背痛患者的心理健康 。


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