一桶泡面成了压垮医护的最后一根稻草

KY作者 / Celia 编辑 / KY主创们除夕，新型冠状病毒引发的肺炎疫情来势汹汹，让全国都没过上一个好年。而气氛最紧张的地方，依然是战“疫”第一线的各大医院。甚至可以说，医院内外，是两个世界。医院外，人们至少还能吃上年夜饭。医院内，则满是忧心忡忡的患者，和辗转在拥挤的病患之间，不堪重负、只能委屈自己的医护人员。不久前微博上的一个视频让人揪心：一位医护人员终于顶不住压力在医务室里大哭起来，周围的同事们有的上前安慰，有的低着头。重压之下，辛苦和委屈无处纾解，崩溃的哭声成了唯一的发泄口。

在本该与家人团聚的除夕，还有一位医护人员在一连串的忙碌之后，发现只有泡面果腹。特殊的日子、突如其来的疫情、从身到心的疲惫……种种委屈涌上心头，这一桶泡面成了压垮她的最后一根稻草。

令人心疼的是，她还要为自己在私人微博上的发泄道歉。在抗击疫情的危机时刻，每个人都沮丧、愤怒、绝望，而有些人却连崩溃都要再三斟酌。有时，猛烈的情绪确实需要出口，所以今天我们就来聊聊神经崩溃，以及长久地压抑自己的情绪可能带来的一系列问题。

神经崩溃（nervous breakdown）指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能（Abrams, 2018）。陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现： ▶感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮 ▶即使是很小的事情，也变得无法处理 ▶陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望 ▶对一切都丧失兴趣和动力 ▶睡眠不好、失眠或频繁做噩梦 ▶想要逃离生活，甚至出现自伤、自杀的念头 ▶表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作 ▶强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发 ▶感觉自己“要疯了” ▶…… 可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史等等。其中，一个很重要却难以觉察的因素，就是对负面情绪的压抑（emotional suppression）。

研究表明，平时习惯于情绪压抑的人，会更多地使用发泄（venting）的方法来应对压力（Gross & John, 2003）。但是，如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会得以发泄，负面情绪也不会自行排解，而是会不断被埋入我们的潜意识中。长此以往，这些被压抑的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪爆发、难以解释的悲伤、抑郁或焦虑症状。心理学研究发现，情绪压抑也会为我们带来其它负面影响： *压抑情绪，会让我们越来越不快乐比起那些想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉（feelings of inauthenticity；Srivastava et al., 2009）。我们在压抑情绪那一刻，也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像是在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。 *压抑情绪，会让我们越来越孤独长期压抑情绪，会为我们的社会关系带来负面影响，让我们和周围人之间变得越来越疏离（Srivastava et al., 2009）。当压抑自己的情绪时，你以为自己是坚强的，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压” ，感觉你在抗拒ta们的靠近和关心。这对关系也是一种损伤。值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。我们可能会不知不觉走到崩溃的边缘，却没有意识到问题的严重性。

1. 人们需要维护自身形象，不希望暴露脆弱的一面许多人抱有这样的信念：“成年人应当内心强大”、“没有脆弱面才是值得赞扬的人设” 。而当我们追求这样的自我形象（self-image）时，就会认为表达负面情绪是软弱、无助且幼稚的。同时，我们也会隐隐担心：如果我表达自己的负面情绪，他人会如何看待我？会不会为此嘲笑我？会不会觉得我是小题大做？万一他们觉得我在博同情怎么办？另外，很多人一天中的大多数时间，都是在工作地点或学校度过的。这些场合注重效率和产出，表达负面情绪会显得我们“不专业”、“不合时宜” 。这也使得我们更倾向于把情绪隐藏、压抑起来。 2. 对于“情绪化”的性别偏见，让男性和女性都选择压抑研究发现，男性比女性更倾向于压抑自己的情绪；并且，越是习惯压抑情绪的男性，越可能患上抑郁症（Flynn, 2010）。一直以来，人们普遍认为情绪化（emotional）是女性特质。男孩子从小就被教育不许哭、不许示弱。在长大后，男性也会同化这些声音，认为表达负面情绪会显得自己不够有男子气概，不够“有担当” 。另外，相比起女性，男性也更容易担心，自己如果在另一半面前显得情绪化，会在关系中处于权力弱势（Seltzer, 2011）。