不可任性！“跑马”切忌盲目拼速度

2019-10-24

江苏龙网：

　　金秋十月，马拉松赛季悄然到来。 10月20号，全国各地有40多场马拉松鸣枪起跑，其中两场比赛，有两名跑者先后倒地、发生心脏骤停后猝死。跑马拉松，赛前如何科学训练？如何预防意外发生？来听听专家怎么说。

**不可任性！“跑马”切忌盲目拼速度**

【一天内两名马拉松跑者猝死专家：切忌盲目拼速度】

**不可任性！“跑马”切忌盲目拼速度**

　　在2019龙口国际马拉松的半程赛道上，跑者张某某在20.5公里处出现身体不适，然后口吐白沫。紧急施救无效，最终离世。而在2019荆州国际马拉松赛上，据现场参赛者透露，半马跑者张某某在距离终点处100米的位置倒地，尽管医护人员在一分钟内进行了急救，但依然未能挽回他的生命。专家介绍，马拉松是一项超负荷、长周期运动，如果赛前准备不当、易发生猝死意外。

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　　东南大学附属中大医院康复科主管治疗师汤从智表示，很多跑者忽视了赛前的准备。包括他心脏本身就有一些结构性的前期的病变，但缺乏一些干预。我们在运动过程当中心跳会加快，会导致一些心律失常，猝死的发生。

　　医生提醒，在跑步到达极限前都会有一些前兆，比如胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状。出现这些情况，不能硬撑，一定要及时寻求医护人员帮助。另外，运动专家建议，跑马时要合理分配体能、不能盲目比拼速度。

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　　南京资深跑步教练郑家轩表示，身边会看到不同的人在超越你，如果说你平时的训练强度或者能力比较低，盲目去追逐、超出身体能力之外就容易出问题。所以在比赛中，要结合自己备赛的情况和身体准备的情况，来决定在比赛过程中是前面慢一点、中间维持、后面再快一点，还是说我始终维持这个速度，跑完这个比赛。

【赛前需做全面心脏体检科学训练需3个月以上】

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