这回，吴亦凡是真的瘦了( 三 )
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7天小长假已经进入了还有两天的“上班上学倒计时” ， 虽然假期可以开心做肥宅 ， 但想要好身材的朋友们还是不能忽略假日自我管理
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明星们因为快速上镜使用的各种极端瘦身方法 ， 芭姐今天就不再推荐
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为了配合假日氛围 ， 芭姐特意找来了一些懒人减肥法 ， 10个在床上就能完成的动作 ， 锻炼腹部、腿部、臀部 ， 让大家不出家门也能瘦身
Step1: STRETCH仰卧拉伸 ， 一组3次
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Step2: TRAP自缚式抱腿屈体 ， 一组10次
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Step3: BOOK弓式抬腿 ， 一组15次
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Step4: LEG BENDS仰卧屈体对折 ， 一组8次
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Step5: LEG LIFTS双手后侧支撑单抬腿 ， 每条腿各8次
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Step6: LEG RAISE 螃蟹式抬腿 ， 每条腿各10次
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Step7: SUPERMAN超人式拉伸 ， 一组10次
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Step8: PLANK 最熟悉的平板支撑 ， 一组30秒
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Step9: SPLIT-SQUAT箭步蹲 ， 每条腿各15次
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