今日告别超长“三伏天” 科学养生才能防疾病！

2019-08-20

江苏龙网：

　　今年为期40天的三伏天今天（8月20日）正式出伏。出伏意味着夏天中最热的日子已经过去，夏季开始向秋季过渡，专家提醒，出伏后，暑热还没有完全消减，气候也逐渐变得干燥，这段时间市民需要注意调整作息和饮食习惯。

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　　俗话说春困秋乏夏打盹，按照节气养生来讲，此时节正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，很多人会出现秋乏，要调整作息保证睡眠。专家提醒，早睡早起顺应四时这个特点，不要过早地添加衣物。不宜过量运动，慢跑微微出汗为主。

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　　暑气逐渐散去，凉意渐渐生起，天气会明显出现中午炎热早晚凉。医生提醒，这段时期市民还需要注意饮食，不能贪凉，防范呼吸道、胃肠炎、感冒等疾病的发生。不能过食辛辣有刺激性还有发散的一些食物。要吃一些含润性的和酸性的食物。喝一些养胃的东西，比如莲子、百合、粳米、薏仁米等。

　　（来源：《零距离》采访人员/胡艳编辑/国正）

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