骨科大夫 | 一半以上65岁以上女人患骨质疏松症，预防要注意这两( 二 )

2019-06-12

如何确诊骨质疏松症？

骨密度检查是最常见的确诊骨质疏松的方式，美国的指南指出，以上人群需要定期做骨密度检查：

·65岁以上的绝经后妇女;

·伴有脆性骨折的绝经后妇女;

·长期激素代替疗法的妇女;

·轻微创伤后出现骨折的男性;

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·X线显示骨质减少的人群。

国家已经将骨密度检测项目纳入40岁以上人群常规体检内容。

如何预防骨质疏松?

1.调整生活方式

营养、阳光、运动是预防骨质疏松的三大法宝。

·摄入富含钙(虾皮，芝麻酱，紫菜，海带等)、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。

·充足日照：建议上午11:00到下午3:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15—30min ，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

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