“维生素D和钙，吃了致癌”是真的吗？( 三 )
平均每天的钙摄入总量
不超过2000毫克即可
首先关于1000毫克钙的问题 ， 得从中美差异说起 。 美国和中国最大的差异在于乳制品消费 。
你应该知道乳制品是钙的重要来源 ， 100毫升奶大约相当于100毫克钙 。 美国的膳食指南建议每人每天喝3杯奶 ， 大约是700毫升 ， 也就是700毫克钙 。 加上其他膳食来源的钙 ， 美国人平均每天的钙摄入量可以达到1000毫克左右 。 在这个基础上 ， 再补充超过1000毫克的钙 ， 必要性不大 ， 而且确实存在健康风险 。
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