只要一招，告别粗手臂不是梦！( 五 )
2. 肥胖型
如果体脂较高、全身都有赘肉的话 ， 那么胳膊自然也会有肉 ， 这样的情况就要先专注减脂 ， 多做 HIIT、慢跑等有氧运动、控制饮食的油盐和脂肪 ，
降低全身的体脂
， 再做针对性的手臂动作 。
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