研究：办公室瑜伽有助于缓解工作压力( 二 )
该研究的主要作者、德国慕尼黑巴伐利亚健康与食品安全管理局的劳拉 玛丽亚 波多 瓦伦西亚(Laura Maria Puerto Valencia)说:“办公室瑜伽可能是一种缓解工作压力的好方法 ， 而且投入低、设备需求最少 。 ”
身心医疗包括一系列的健康实践 ， 结合了集中精力 ， 控制呼吸 ， 以促进放松的方式运动身体 。 瑜伽就是这种健康的运动方式之一 。 长期以来 ， 有规律的瑜伽练习与可以改善睡眠质量 ， 降低血压、增强身体的灵活性和柔韧度 。
圣马科斯德克萨斯州立大学的研究人员史黛西 亨特(Stacy Hunte
r)说:“研究告诉我们 ， 在工作场所做瑜伽是一种很好的减压方式 。 即使工作场所不提供瑜伽课程 ， 职员也可以在小隔间或办公室的办公桌上进行简单的调息(瑜伽呼吸)技巧练习 。 缓慢、深沉、瑜伽式地呼吸也能引起放松反应 ， 有助于减轻工作压力 。 ”(周思敏刘洋)推荐阅读
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