肉蛋奶吃很多 为何还不长个儿( 三 )
第三要素：运动
体育锻炼可以增强体质 ， 有助于身高的增长 。 适量的体育运动可以激发体内生长激素的分泌 ， 促进骨细胞的发育 ， 从而增加骨骼的生长 。 据统计 ， 经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4厘米左右 。 然而不是所有的运动都会促进身高的增长 ， 比如举重、哑铃、拉力器等负重运动和消耗性大的运动反而不利于身高的增长 。
第四要素：日晒
多晒太阳能够增高 ， 因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D ， 有利于骨骼中钙质的积累、沉淀 ， 促使骨骼快速生长 。
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