邓州市花洲实验小学校区开展“关注健康快乐成长”主题队会活动( 五 ) 原标题：邓州

健康习惯之多多益善

1.不生气

不生气就不生病。世界卫生组织统计， 90%以上的疾病和情绪有关；美国研究人员也发现，过度悲伤可能出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征” 。可见，负面情绪真的会影响健康。那些表面看起来控制了情绪的人，实际却使情绪的垃圾转入体内，给体内器官带来压力。因此，当出现负面情绪时，要学会倾诉。只要我们调整好情绪，就可以不得病、不得大病、少得病、晚得病。

2.不熬夜

熬夜已成为现代生活中的一种经常现象，有些年轻人甚至以能熬夜为荣。那我们来看看熬夜的代价吧。长期熬夜，皮肤受损严重，导致肤色暗沉、弹性差、起痘、黄褐斑等；还会造成免疫力下降、记忆力差、视力下降；熬夜者喜欢吃夜宵，诱发肥胖。可以毫不夸张地说，睡眠不足、过度劳累真的会致死！熬夜欠下的睡眠债，你一辈子也还不起，别再用加班熬夜感动自己，乖乖上床睡觉吧！

3.不能不动

能躺着不坐着，能坐着不站着；能坐车不步行，宁排队等电梯不爬楼梯。这是很多人不曾察觉却每天都在遵循的“生活潜规则” ，长此以往，就是身体各项机能的全面退步。久坐不动，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩；大脑供血不足，表现为精神萎靡、哈欠连天；影响正常呼吸，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化；颈肩腰背持续保持固定姿势，导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，加速形成驼背和导致骨质增生，也易诱发便秘、痔疮、关节退化、下肢静脉曲张等症状。 “动物、动物，就得多动！”还不快点起来运动去！哪怕只是散散步，伸伸懒腰。