户外健身去莫负好春光( 二 ) 我运动

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” ，不想锻炼，总能找到理由。春季温度适宜，想要一扫身体的昏沉状态，不妨多到户外走走。适时适量进行体育锻炼，不仅能改善身体状态、促进新陈代谢、提高机体免疫力，还能愉悦精神收获快乐，一举多

得。

说到户外运动，可能有人觉得一定得有点儿探险的感觉才行。其实不然，户外运动种

类丰富，选择广泛。比如，对刚起步的健身者而言，徒步、骑行、登山等“慢动作”都是不错的选择，如果是周末全家总动员，放风筝、垂钓也能玩得尽兴。选好项目，出门锻炼需要注意什么，也是一门学问。有专家提示，春季也是运动损伤的高发期， “蛰伏”一冬的身体如果骤然加大锻炼强度，容易造成肌肉和韧带拉伤。另外，天气多变，早晚温差大，运动后应多加小心，避免受凉感冒。因此，户外运动怎样热身、什么样的强度适合自己、运动后如何防风保暖等知识，大家还需多学习、多了解，才能更好地享受户外运动带来的乐趣。