孕期胃部不适影响胎儿发育，吃不下还饿得很，着实难办要学会缓解( 三 ) 原标题：孕期

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那么我们如何改善？

1、讲究少食多餐

孕期用餐讲究少食多餐，每次的饭量适量减少，两餐之间适当的再补充一些食物。吃饭时尽量把食物嚼碎，速度放慢，可以减少胃部消化的压力。晚餐不建议吃的太饱，以防身体处在休息状态更不易消化，最好饭后2小时再入睡，此时食物已经被消化大半，肠胃负担大为减轻。

2、讲究清淡

孕妈的饮食切记不可油腻和辛辣，必须要以清淡为主，这样更利于被吸收。平时可以多食用新鲜上市的瓜果蔬菜，给身体提供足够多的膳食纤维，帮助肠道加快蠕动，促进消化。

3、讲究适量健身

坚持每天做适量的健身运动，用于增强自己的体质，防止疾病的侵扰。有条件的可以做做孕妇保健操，能有效促使宝宝进入顺产位。经常户外散散步，呼吸新鲜的空气，缓解身体的疲惫感。

孕期胃部不适影响胎儿发育，吃不下还饿得很，着实难办要学会缓解( 三 )