健身前他很瘦，这个月长五斤肌肉？这是真的吗？( 四 )
10个增肌小贴士
试试看这些贴士 ， 可能会带给你想要的增肌效果 。 不要担心：一次尝试几个技巧之后你就会发现身体有了变化 。
【1.多吃蛋白质】
鱼、鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和杏仁可以帮助你维持蛋白质的高摄入量 。
试着每磅体重摄入1克蛋白质——你不需要每天摄入300克蛋白质 。
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