当春运路上的你撞上流感 请收下预防指南( 四 )
“接种疫苗是预防流感最有效的方式 , 建议公众每年9—11月份前往当地指定的各级医疗机构自愿自费接种 。 ”中国医科大学航空总医院呼吸内科副主任医师潘娜告诉科技日报记者 , 由於不同年份流行的流感病毒毒株一般不同 , 因此建议公众每年都接种新的流感疫苗 。
“接种疫苗之外 , 预防也应从以下三个方面入手:远离传染源、切断传播途径以及增强自身免疫能力 。 ”潘娜表示 , 一旦发现流感样症状 , 应尽早治疗和相应隔离 , 健康人应尽量避免跟流感患者接触;流感高峰期间少去人群密集的地方 , 如需出行则应配戴口罩 , 咳嗽或者打喷嚏时 , 最好与他人保持一米以上距离 , 从而有效预防飞沫传播;日常生活中应保证足够的睡眠、避免劳累、多饮水、避免着凉、保持营养均衡、加强锻炼 , 提高自身素质 , 筑起自我保护屏障 , 抵抗流感病毒的侵袭 。
中医也有类似的流感预防建议 。 在刘清泉看来 , 由於气温变化快 , 要注意及时增减衣物保暖防寒 , 即“适寒热” 。 其次 , 由於冬季人们喜爱进补 , 容易产生积热记忆体 , 易诱发流感 , 因此建议清淡饮食 , 不宜过度温补 。 再次 , 劳逸结合也必不可少 , 现代生活节奏较快 , 人们爱熬夜 , 不运动 , 抗病能力弱 , 更容易被流感病毒感染 , 因此要特别注意休息和锻炼 。 此外 , 中药足浴、熏蒸、推拿等外治手段也可增强体质 , 推荐公众在日常生活中适当运用 。
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