晚餐可以这样吃，早晨利于排便，一个月瘦10斤( 二 )

2018-09-19

第一种食物是燕麦。现在对于一些经常减肥的人应该很清楚，它是一种粗粮，而且吃它很有饱腹感。它的热量也非常的低，所以经常吃一些汤的话，会对我们的减肥更有利的。因为它里面含有非常丰富的植物纤维，能够促进我们肠胃的蠕动，对于便秘有一定的治疗作用，所以我们每天晚上可以选择吃上一碗燕麦粥。第二天早晨都会准时去厕所排便，这样对于我们的减肥有很好的作用。

第二种食物，火龙果，火龙果它的热量是很低的，它里面也含有非常多的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动。因为火龙果它里面含有的糖是葡萄糖，不是蔗糖，所以不会帮助我们长脂肪的。我们在吃火龙果的时候，也可以和酸奶一块拌着吃，这样做成水果沙拉。也是一个非常好的吃法。这对于我们的减肥也有非常好的帮助作用。

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