曾是“中国最美女胖子”，甩肉72斤后反而遭网友嫌弃( 四 )
4.高抬腿
挺胸收腹，腰背平直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力
5.热身放松跳
挺胸收腹，身体保持自然放松，跳跃落地时膝关节保持自然微曲，、注意保持均匀呼吸
6.换腿深蹲
两脚开立略大于肩，收紧腹部，腰背平直，臀部紧张。脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。
7.开合跳
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