身材比例不好，衣服没办法选？瑜伽练哪里，最能拯救一个人的身材( 二 )

2018-07-10

其实动作难度还是挺大的，掌握不好力度的很容易颈部受伤，最好是在旁边多放一些垫子，安全系数高一些。新手就不要轻易尝试这种动作了。这个动作基本是能够同时锻炼胸部和腰部2个部位，只要不断的锻炼，你的身材肯定能够得到改善。

战士式

首先要练习的第一个部位就是手臂，夏天朋友们都穿短袖这时候手臂粗壮就不美观了。两腿分开两个肩膀宽，一条腿膝盖弯曲顶出去，另一条腿则伸直支撑地面。上半身向下倾斜，头部轻轻点地，两个手臂放在背后抓在一起，向前方伸出。

利用这个动作拉伸手臂的韧带，刚开始时候会有疼痛感，可以适度调整动作幅度，经过一阵子的锻炼，很轻松就可以瘦手臂了。身材比例不好，就从你力所能及的地方锻炼，这个体式也可以锻炼胸部和腹部。

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