考前焦虑怎么办？你可以试试这样做...... 考前焦虑

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一年一度的中高考又将来临，随着考试时间的逼近，考生们会出现一定的情绪躁动，对此无锡市精神卫生中心临床心理科主任王国强主任医师指出：应对考前焦虑，学生家长和学校要共同合力，营造良好的考前氛围。

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连日来，无锡市精神卫生中心临床心理科主任王国强博士走进辅仁高级中学等学校，为学生、家长和老师面对面支招。许多家长坦言，由于关注度太高，平时心态也比较焦虑。对此王国强博士表示，家长首先要做好自我调整，以平常心来对待，创造一个轻松平和的家庭氛围。王国强提出以不变应万变，做一个好的陪伴者。

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“期望值要恰当。同时在考试前一段时间，不要有大的变化。家长该干什么干什么，因为你的任何变化都会让孩子感觉到要发生什么事情了。总之要相信自己的孩子，陪伴他，做一个好的听众。”

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针对孩子在可能在考前出现情绪不稳定等异常情况，王国强博士也给出了缓解方法。他建议要让孩子知道考试是怎么回事，帮助孩子建立好的期望值。另外，让孩子知道考试有焦虑，让他们知道焦虑是怎么回事？什么是恰当，什么是过分？如果太过分了，要教他们一些缓解的方法：“比如转移一下注意力，放松放松，去活动活动，深呼吸，打坐等等

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，同时让他们从内心真正放下包袱，懂得并不是一考定终身，还有很多机会，还需要不断努力。”

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