习惯|必须让孩子改掉的几个睡前习惯，否则会错过身高冲刺期14岁前( 二 )
但其实夜晚是不适合进食太多的 ， 尤其是睡前不久的时间 。
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晚上孩子的身体需要休息 ， 大量进食会让本就处于较弱状态的肠胃不断工作 ， 长期如此 ， 负担过重 ， 不仅会影响肠胃功能 ， 也会打搅睡眠 。
为达到快速消化食物的目的 ， 大量血液会回流至胃中 ， 进而导致心脏和大脑的血流量减少 ， 处于相对缺氧的状态 ， 不用想也知道睡眠质量好不了 。
4、睡觉时开着夜灯
有些孩子胆比较小 ， 怕黑 ， 睡觉必须开着灯 ， 有光亮才能安心入睡 。
但真的不建议这样做 ， 夜间光照会影响褪黑素分泌 ， 导致生长激素的分泌也受到抑制 。 长此以往不仅可能使身高发育受限 ， 也可能导致性早熟 ， 骨骺线提前闭合 。
如若因这些坏习惯 ， 让孩子错过了最后的身高冲刺期 ， 那无疑是人生的遗憾 。
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媛妈寄语：
孩子的夜间睡眠不是小事 ， 家长要在各方面提供助力 。除了从小让孩子养成良好的作息规律之外 ， 还要在睡前两个小时左右开始营造氛围 ， 不再做令人兴奋的游戏或者看电子产品 ， 将声音、灯光都调到较低状态 ， 更容易让人身心放松 。
此外 ， 还要避免在睡前两小时进食 ， 但喝杯热牛奶是可以的 ， 最好再泡泡脚或者洗个澡 。
【习惯|必须让孩子改掉的几个睡前习惯，否则会错过身高冲刺期14岁前】最后 ， 不论有什么事都不要在睡觉前批评孩子 ， 情绪起伏过大 ， 容易夜间惊醒 。
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