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卡路里|减肥我们控制卡路里摄入，并不是唯一可以减轻体重的指标！

卡路里|减肥我们控制卡路里摄入，并不是唯一可以减轻体重的指标！

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卡路里|减肥我们控制卡路里摄入，并不是唯一可以减轻体重的指标！

我们关于减肥的传统想法 ， 少吃多动 。 其过程需要你有很强的意志力 。 控制摄入卡路里 ， 每天运动几十分钟 。 让自己每天处于一个饥饿状态 。 这样的减肥其实这是不必要的痛苦 ， 并且很可能浪费您的时间和宝贵的精力 ， 其效果也难见效保持长久 。

减肥我们控制卡路里摄入并不是唯一可以减轻体重的指标 。 我们的荷尔蒙激素调节也是很重要的在参与热量消耗过程 。 如果你一段时间出于饥饿感是会降低了身体激素 ， 你的身体会推动你很快放弃运动放弃控制饮食 ， 开始从新吃大喝 。
【卡路里|减肥我们控制卡路里摄入，并不是唯一可以减轻体重的指标！】
对于减肥期间的饮食原则就是不要饿着了 。 避免碳水化合物和脂肪会导致饥饿 ， 渴望和疲劳 。 迟早许多人无法忍受并放弃 。 不要节制地吃东西 。 饥饿时尽可能多吃健康的食物 。 尽可能少吃不健康的食物 。 时经常吃零食是不明智的 。

此外我们在减肥期间 ， 除了要注重脂肪和热量的摄入 ， 不能忘记了蛋白质的摄入 ， 蛋白质可以很好的帮你实现饱腹感 。 下面为大家分享一份一日三餐高蛋白低脂餐 。 根据自己的健身训练后的饥饿感增减饮食摄入 ， 每餐摄入个8~9层饱足以 。
早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根香蕉 ， 2片全麦面包 ， 一杯脱脂牛奶 。
午餐：一碗米饭、清炒蔬菜一份 ， 一份拌瘦肉（或者鸡肉少凉拌油） 。
晚餐：一碗米饭、清炒蔬菜一份 ， 一根香蕉 ， 2片全面面包 。


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