攻略|6个真正有效的儿童睡眠攻略
【攻略|6个真正有效的儿童睡眠攻略】江苏龙网_原题是：6个真正有效的儿童睡眠攻略
这些诱导睡眠的技巧和窍门对其他父母有效 ， 对你的家人可能也有效 。
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哭泣 ， 尖叫 ， 哀号 ， 尖叫……感觉好像会一直持续下去 。 让我们真实一点:有时候确实如此 。 问任何父母 ， 他们都会尽一切努力帮助他们的孩子在晚上抓住Zzzs 。 考虑到绝大多数父母都严重缺乏睡眠(尤其是当他们有不止一个孩子的时候) ， 难怪这么多人报告在记忆、创造功能以及睁大眼睛方面有问题 。
根据你所认同的育儿学派 ， 有无数的解决方案 ， 从大声疾呼到费伯方法 。 然而 ， 这些专家推荐的技术并不总是成功的 。 还是有效的 。 有时候 ， 当你真的 ， 真的 ， 真的想连续睡两个多小时的时候 ， 你会把这些都扔出窗外 ， 想尽一切办法 。 每隔一段时间 ， 猪飞起来 ， 梦想成真 ， 你的疯狂解决方案就奏效了 。 在这里 ， 父母分享他们所做的——你也可以尝试:
在宝宝小睡10分钟时推推他 。
睡眠教练和妈妈艾琳小山美国的孩子们过去常常睡她——不太喜欢——称之为“糟糕的午睡” 。 它们通常持续15到20分钟 ， 或者最多30分钟 。 考虑到一个完整的睡眠周期是45分钟 ， 她知道她的孩子没有得到一个良好的午睡的全部效果 。 当然 ， 当这种情况发生时 ， 妈妈们可以预见未来的一个艰难的夜晚 ， 这对家里的任何人来说都不有趣 。 希尔决定尝试一些疯狂的事情 ， 在午睡10分钟后推搡她的孩子 ， 直到眼睛开始颤抖 。 “你不想完全吵醒婴儿 ， 但这种轻微的干扰使他们超过了正常的起床时间 ， 他们会睡得更深 ， 长达45分钟或更久！她解释道:“不再有‘午睡’和暴躁的孩子 。 ”听起来很疯狂 ， 但是很管用！"
使用睡眠伞 。
罗斯·莫里斯他的儿子亚伯兰属于自闭症谱系 ， 像大多数有特殊需求的孩子一样 ， 他患有严重的睡眠问题 。 当亚伯兰从婴儿床过渡到大男孩床时 ， 他会不断醒来 ， 敲打墙壁 ， 在房间里徘徊 ， 并且经常伤害自己 。 莫里斯非常担心她儿子的睡眠习惯 ， 以至于她会在他的房间外面坐无数个晚上 。
“我看到人们尝试的家庭疗法——把格栅板钉在双层床上 ， 或者把一包东西翻过来玩 ， 这样你的孩子就不能爬出来——似乎太可怕了 ， 或者就像我要把我的儿子关起来一样 ， 亚伯兰打破了婴儿床帐篷 ， ”她分享道 。
没有工作 ， 她自己做安全卧铺:医用级封闭式座舱盖系统 。 这不仅对亚伯兰 ， 而且对许多孩子都有影响 ， 以一种安全可靠的方式提供保护和休息 。
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也给电子产品一个睡觉时间 。
可能很难让你的大孩子离开电视或电子游戏 ， 这样他们就可以跳到床上 。 但是帮助他们晚上获得足够的睡眠可能是至关重要的 。 “对于年龄较大的孩子来说 ， 过度使用电子设备可能会加剧失眠 ， ”辛迪·乔恩博士说 ， 她是休斯敦UTHealth大学麦戈文医学院和UT内科医生的儿科睡眠专家 。 “靠近眼睛的电子设备发出的人造光可能会扰乱孩子的自然生理节奏 。 在一天的晚些时候 ， 人为的强光可能会导致生物钟“重置”到更晚的时间 。
如果你的大孩子在没有屏幕时间刺激的情况下入睡有严重的问题 ， 和他们的医生谈谈自然睡眠辅助 ， 比如Vicks PURE Zzzs Kidz ， 这是4岁及以上儿童的口香糖 ， 含有褪黑激素和植物成分 ， 如薰衣草和甘菊 。
“褪黑激素是在昏暗的光线条件下从我们的大脑中自然分泌出来的 ， 以激活睡眠 ， ”乔恩博士解释说 。 “褪黑激素补充剂只能在稳定的就寝时间服用 。 晚上不要给褪黑激素超过一次 ， 因为它也调节昼夜节律 。 ”
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