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妻子产后抑郁出走，丈夫心痛呼唤：我和儿子等你回家！哪些人更易患产后抑郁？( 二 )


产后抑郁小测验
选择一处安静、不易受打扰的环境 ， 认真回想近两周的情绪状态 ， 然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0 ， 轻度1 ， 中度2 ， 严重3 。
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支 ， 昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值 ， 或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振 ， 做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
测试结果
0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
特别提醒
在这里呼吁产妇的家人们要对产妇多一份理解 ， 多一份爱 ， 如发现产妇情绪不对 ， 及时接受心理治疗 。
提前规划 、 家人关爱可预防产后抑郁
产后抑郁的症状轻者失眠、 无故哭泣、烦躁、发脾气、易与家里人发生冲突 ， 严重的可能出现厌世、轻生等 。 如产妇经常产生不满、吵闹 ， 不要单纯认为是性格问题或无理取闹 ，需要警惕产后抑郁症 。 怎样预防产后抑郁？专家给出了以下几点建议 。
首先 ， 夫妻俩对有孩子之后的生活有一个全面的评估 ，包括经济和时间 ， 有充分的心理准备 。 主动接受足够的妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训 ， 减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧心理 ， 避免婴儿到来时手足无措和紧张慌乱 。
其次 ， 产妇刚生完宝宝 ， 要尽可能地多休息 ， 不要什么都事必躬亲 ， 疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落 。 难以一个人完成的事情 ， 要懂得寻求丈夫和家人的帮助 。 再者要保持良好的健康习惯 ， 适度锻炼身体 ， 带着孩子到户外活动、散散步 ， 呼吸新鲜的空气 ， 感受温暖的阳光 。 心情低落时 ， 还可找一两个有过生养经验的闺蜜聊天和倾诉 。
最后 ， 家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围 ， 特别是丈夫的体贴、关爱 ， 对预防产后抑郁症极其重要 。 切忌只顾孩子 ， 把产妇晾在一边无人过问 。
产后抑郁是产妇比较容易遇到的问题 ， 如果家人发现一些苗头 ， 应该给予更多的关注和关爱 ，必要时及时到医院确诊 ， 寻求专业心理干预 。


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