童颜鹿|新手父母养育技能~孕妈怎么补充营养 hello大家好

hello大家好，我是一个已经精分了的奶爸，今天是我在家待业的第103天了；
我不知道有多少人和我一样，老婆怀孕时的嘴嘴呀，真的是管也不是不管也不是！今天给大家分享一下我们当时都是怎么吃的！
孕妈该吃啥？孕期主要给老婆吃的就是脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、蛋白质

1月：叶酸

谷类、豆类、坚果、深色蔬菜、叶酸片

2月：维生素C、B6

【童颜鹿|新手父母养育技能~孕妈怎么补充营养】花菜、番茄、黄瓜等瓜果类蔬菜、麦芽糖

3月：铁、维生素（VA）

香蕉、草莓、坚果、全麦食品、绿叶蔬菜

4~6月：钙、铁、锌、碘、锰

海产品、虾、花生、芝麻、蘑菇、动物血

7~9月：维生素（B6、B12）、矿物质（铁、铜、锰）

动物血、肝脏、大豆、黑木耳、干果、糙米、小麦、小米、胡萝卜、牛奶、海带、紫菜等
孕妈一天吃多少

每日补充

鸡蛋：1~2个
水果：1~2个
豆制品：100~150g
动物肉：150g
奶类：250~550ml
大米：400g
蔬菜：500g

每周补充

磷、碘、钙、铁、紫菜、海带、肝、动物血
ps：一个小问题，按时记录老婆体重，我老婆160cm ，然后到产前的时候120多斤，因为个子小，宝宝太重了，大夫就直接给老婆说回去准备剖腹产，最佩服老婆的地方就是本来产前已经说了会剖腹产，但是她硬是通过晚上走路，控制饮食，在最后两个礼拜让体重没有再往上长，住进医院后医生才说让她试着顺产一下，但是如果不行就立刻剖腹产；（坚持顺产的不是我，我觉得她怎么轻松就怎么生，她少受罪，我后面日子也好过一些，老婆查了很多资料，剖腹产恢复慢，对身体影响大才这么坚持的，不过好在后来一切都顺利）
孕妈怎么吃最后这个是整个孕期我饱含血泪的总结
清淡口、想吃就吃（不要有任何阻拦）、少食多餐、足量碳水化合物、充足鱼、禽畜瘦肉、充足海产、多吃含钙铁食物