一家四口儿|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢？
我们都知道月子期间是非常讲究饮食的 ， 对于有糖尿病的产妇来说 ， 月子期的饮食就更讲究了 ， 不少家庭都会制定月子餐 ， 而这其中蔬菜是非常那个不可少的 ， 对于糖尿病孕妇来说 ， 蔬菜可以说是多多益善 ， 但也并不是所有的蔬菜都适合 。
产妇月子期适合的蔬菜裙带菜
建议食用量：100克裙带菜很适合糖妈们在产后哺乳的时候吃 ， 裙带菜含有的褐藻素 ， 是一种能促进肝脏合成DHA的脂肪酸 ， 可降低血糖 ， 有利于糖妈控制病情 。 其所含的钙 ， 还能够促进胰岛素的正常分泌 。
菠菜
【一家四口儿|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢？】建议食用量：250克新妈妈经历了怀孕生产后 ， 身体的元气大大的流失 ， 难免会出现气血亏虚的现象 。 而菠菜中铁元素含量比较充足 ， 可以帮助新妈妈补铁补血 ， 因此新妈妈在坐月子的时候 ， 可以适量吃一些菠菜 。 但是吃菠菜前要用开水焯烫一下 ， 以便去除里面的草酸 ， 对新妈妈来说是比较适合的 。
香菇
建议食用量：80克香菇所含的香菇多糖 ， 能够调节糖代谢 ， 改善糖耐量 ， 促进肝糖原合成 ， 减少肝糖原分解 ， 减轻糖尿病症状 。 此外 ， 香菇富含B族维生素 ， 也能够降低血糖水平 。 不仅如此 ， 香菇富含钾元素 ， 糖尿病合并高血压的糖妈如果能经常食用香菇的话 ， 不仅能很好地降低血糖 ， 还能有效地控制病情的发展 。
产妇月子期不能碰的蔬菜雪里蕻雪里蕻性温 ， 经常食用易积温成热 ， 糖妈多属阴虚火旺体质 ， 因此即使雪里蕻中含有膳食纤维 ， 可以延缓消化速度 ， 不易升高餐后血糖 ， 但糖妈也不宜食用 。 另外 ， 雪里蕻经常被腌制后食用 ， 含盐量较高 ， 不利于糖尿病并发高血压糖友食用 。
甜菜甜菜中的甜菜糖由蔗糖和转化糖组成 ， 易溶于水 ， 在人的消化器官中通过蔗糖酶的作用 ， 分解成葡萄糖 ， 可迅速被人体吸收 。 糖妈食用后血糖会明显升高 ， 因此糖妈不宜食用 。 而且甜菜的热量、含糖量都较高 ， 如果安排在一日三餐中 ， 对于需要控制总热量的糖友来说 ， 易饥饿 ， 不利于血糖的控制 ， 还会造成营养失衡 。
芋头虽然芋头的营养价值很高 ， 但是糖妈也不宜多食 ， 因为芋头是富含黏性的食物 ， 不易消化吸收 ， 且淀粉含量较高 。 糖妈如果吃了过度的芋头 ， 就会使血糖难以控制 ， 使餐后血糖急剧上升 ， 产生各种急性和慢性并发症 。
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