杨迪|34岁知名男星自曝身体亮红灯：多少成年人，被上瘾性行为榨干( 二 ) 医生

25岁的白领，连续熬夜关灯看剧，结果右眼总觉得像被一只黑色的手挡着，后被确诊为孔源性视网膜脱离；从事夜班的舒女士，经常刷剧到凌晨两三点，总感觉眼睛有异物，一查才发现眼睛里长满了结石；20岁的大二女生，每晚抱着手机聊微信，患上了急性视神经乳头炎，右眼突然暴盲，视力在短时间内下降到几乎失明......

而不止眼睛。厦门一名男生，晚上熬夜玩手机，白天上课时突然晕倒在地，浑身抽搐。医生诊断，是疲劳过度导致的晕倒抽搐！青岛的14岁少女小婷，每天玩手机五六个小时，颈椎曲度变直，老化程度相当于50岁！原来，当头部低头玩手机时，颈椎承受的压力重达45斤左右，相当于一个7岁儿童的体重！长此以往，怎么可能不出现问题！
可仔细看看我们周围， “低头族”比比皆是：

坐车的间隙，见缝插针地打一把手游；吃完饭，瘫在沙发上，短视频一刷就两三个小时过去了；连晚上夫妻睡在一张床上，也是背对背各玩各的手机......

摄影师P掉手机后的场景
越来越多人都患上了严重的“手机依赖症” 。
没有手机、电脑，就好像鱼儿离开水、胎儿失去脐带一样无所适从！而手机依赖的背后，是对垃圾快乐的成瘾。越来越口水化的某音某手神曲，越来越直接粗暴的游戏画面，越来越低俗化的直播，让你无需用脑就能捕捉到位。明知道这些毫无意义，可就是停不下来。殊不知，这些“上瘾性行为” ，正在慢慢毁掉你。
02
毁掉人最快的方式，
就是让他沉迷垃圾快乐
你以为是你选择了手机，其实这一切只不过是设计者的陷阱。
一些APP ，界面没有时间显示，一旦你舍不得退出，根本就不会发现自己是刷了三分钟还是半个小时。
它的算法极其精确，你为哪个视频点赞，大数据就继续给你推送类似视频。

它在设计的时候就已经引入让用户上瘾的机制：触发、行动、打赏、投入。
这些软件定制化地把各种垃圾快乐送到你嘴边，从而把你留住。不止是玩手机，还有其他让我们轻易满足却又容易空虚的东西，都是垃圾快乐。比如不健康饮食带来的短暂满足感。《天天向上》的钱枫，曾是上戏校草，却一度胖到200斤，被大张伟调侃“两只眼睛都装不下了” 。
罪魁祸首就是：“管不住嘴。 ”
他本身就易胖，食量还很大，每天三顿都是大餐。到了晚上11点半，还要吃两份夜宵，一份辛辣的冒菜、一份油腻的肥肠。吃得多也就算了，吃得还特别重口味。长期下来，胖到要别人扶着走不说，还严重影响了工作和身体健康。《欲罢不能》一书中说道：“几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。 ”心理上的痛苦，如果不去直面去解决，很容易就通过行为上瘾的方式来逃避。钱枫一直为体重所苦，然而减肥实在是太难了，没有办法面对，只好一直放纵。
而越放纵，也就越焦虑，一边沉溺，一边后悔，却无法摆脱，导致恶性循环。对普通人而言，现代社会节奏快，白天工作压力太大，下了班往往只想用最简单、最容易获得的快乐来麻痹自己。算法的陷阱，加上对痛苦的逃避，把我们在“垃圾快乐成瘾”的路上越推越远。可垃圾快乐并不能带来真正的快乐。它反而用强刺激，一次次提高了快乐的阙值，就像毒品一样。下一次，你必须用更强的刺激，才能带来一样的快乐值。不仅如此，著名的“奶头乐”理论还认为，世界上20%的人拥有80%的财富，为了让剩下的普通民众不争夺、不反抗，就通过批量生产娱乐产品，让他们沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取。就像是给啼哭的孩子一个安抚的奶嘴，所以称之为奶头乐。简言之，这些垃圾快乐，会让你转移注意力，从而远离真正有意义的社交、运动、读书等活动。长期以往，我们的身体和思维能力，慢慢被垃圾快乐榨干。03