更年期|更年期不是“生病”，却很痛苦，懂得这几方面能让您彻底摆脱( 二 )

2020-09-29

补充饮食：服用钙、维生素D和镁补充剂可帮助降低骨质疏松症的风险，并改善能量水平和睡眠。但是在服用这些补品之前，一定要与医生取得联系。此外，停止吸烟，避免接触二手烟也是非常重要的。建议限制饮酒量，以减轻症状恶化。更年期期间大量饮酒可能会增加健康隐患。

最后总结一下，更年期是女性月经周期的自然停止，标志着生育力的结束。大多数女性在52岁之前都会经历更年期，但是骨盆或卵巢受损可能会导致更年期突然绝经。遗传或潜在疾病也可能导致更年期的早发。
许多妇女在绝经前的几年中会经历更年期症状，最常见的是潮热，盗汗和潮红。绝经后症状可持续四年或更长时间。往往大多数女性症状比较轻，也无需治疗。如果症状严重或影响生活质量，我们就需要进行治疗了。

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