这是79岁？杭州阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！( 三 )
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 这样可以减轻脚的压力 ， 避免脚踝受伤 。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 。
4.跳绳时主要用脚尖受力 ， 小腿绷直 ， 腰背挺直 ， 身体保持中立位 ， 双目可直视前方 。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法 ， 同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。
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