孩子|给孩子吃这些零食，好处多到你想不到!零食并非洪水猛兽
江苏龙网_原题是：零食并非洪水猛兽 ， 给孩子吃这些零食 ， 好处多到你想不到!
【孩子|给孩子吃这些零食，好处多到你想不到!零食并非洪水猛兽】自从家里有了新成员 ， 真的是有欢喜有苦恼 ， 小家伙总有使不完的劲 ， 对吃的更是满满的好奇 ， 什么吃的都往嘴里塞 ， 特别是零食更是情有独钟 。 在以往的观念肯定是不能太早给孩子吃零食 ， 老一辈总是觉得吃零食对孩子成长不利 ， 视零食洪水猛兽 ， 害怕一个不小心就不受控的长成亚健康的小胖墩 。 其实完全不用担心 ， 只要选对零食 ， 吃法正确 ， 零食也能够促进身体健康 ， 下面就来探讨一下 ， 关于零食和健康的问题 。
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零食不等于垃圾食品
什么是零售 ， 很多人的观念里恐怕零食就是薯片、巧克力、辣条之类的食物 ， 其实这是对零食的一种片面的理解 ， 在官方的介绍中零食指的是除了正餐之外吃的食物 ， 就是说不在早午晚餐的时间内 ， 就算喝一碗粥都是在吃零食 。
所以其实家里的小成员还是大人 ， 每天适当的吃点零食是不会影响健康 ， 反而会有益身心 。 对于成长期的孩子来说 ， 一些健康的零食能够补充成长需要的营养 ， 你知道是为什么吗?
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零食能锻炼孩子的协调能力 。 对于刚开始蹒跚学步的孩子来说 ， 吃一些容易消化不会噎到的零食能很好地锻炼运动能力 ， 当孩子想吃东西的时候会自己去抓去 ， 手脚并用努力的塞进嘴里 ， 这个时候你会神奇的发现为了吃的小孩子也能如此协调 。
一般小孩子都是比较容易饿的 ， 所以经常会吃很多餐补充身体的需要的营养 ， 所以正常三餐不能很好地满足孩子成长需要的养分 ， 一下就会饿了 ， 这个时候搭配健康的零食能起到很好地辅助作用 ， 既能补充身体需要的能量还能为身体提供充分营养 。 为此 ， 应当在正餐之间给孩子吃一些零食 。
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那么那些零食适合给孩子吃呢？
酸奶和牛奶
现在家庭条件变好了 ， 家里常备的牛奶、酸奶是孩子很好的零食之选 ， 不仅营养丰富又很可口 ， 是老少咸宜的零食 。 但是牛奶、酸奶虽好但是也不适应过度 ， 要知道小孩子还没有完全成长 ， 身体机能各方面都不及大人成熟 ， 过多的喝牛奶、酸奶会造成过敏 ， 所以建议孩子1岁以上才辅以牛奶、酸奶、
值得注意的是选择牛奶和酸奶的时候 ， 蛋白质含量更高且碳水化合物含量更低的产品 ， 对孩子的健康更有好处 ， 应当优先选择 。 乳酸菌饮品虽然看起来像奶 ， 但是它们糖含量高 ， 蛋白质含量低 ， 并不是合适的选择 ， 不宜常喝 。
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饼干糕点
饼干和糕点大概是花样最多的零食了 ， 它们富含碳水化合物 ， 或松脆或绵软 ， 常含不少油和糖 ， 非常合乎我们的口味 ， 也很受孩子的喜爱 。
选择饼干糕点类零食的时候 ， 除了要注意前边说的“三低原则”(低糖、低盐、低脂肪) ， 还可以选择配料中加入了有益营养素的 ， 比如有些产品会额外加入一些膳食纤维 ， 还有些则会添加奇亚籽等原料以提供omega-3多不饱和脂肪酸 。
不过 ， 由于饼干、糕点碳水化合物含量很高 ， 吃下去容易有饱腹感 ， 以至于影响正餐 ， 所以一定要控制好量 。 除此之外 ， 由于制作饼干、糕点类食物常会用到牛奶、鸡蛋、花生 ， 如果孩子对这些食物过敏的话 ， 吃前一定要注意看产品的成分表确认不含有过敏原 。
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