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生活矜持点|关于孩子补充维生素D的问题：父母弄懂了，才不会做无用功

文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
宝宝的健康成长需要均衡营养 ， 除了碳水化合物、蛋白质、脂肪这三员“大将” ， 维生素和微量元素一样不可或缺 。
今天我们聚焦的是维生素D ， 它在宝宝的成长中可起到了关键性的作用 ， 时常与“钙质”一同出现 。
但关于给孩子补充维生素D的问题 ， 却并非所有家长都清楚 。 比如需要补到什么时候？什么时候吃效果更好？如果已经在吃维生素AD ， 还需要维生素D吗？
父母只有弄懂了 ， 才不会做无用功 ， 那就接着看吧 。
关于维生素D维生素D属于一类脂溶性维生素 ， 最关键的作用 ， 就在于它能促进钙的吸收 ， 预防因缺钙引起的疾病 ， 比如佝偻病；
其实除此之外 ， 它还是最重要的免疫功能调节剂 ， 一定程度上避免宝宝出现呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏等问题 。
生活矜持点|关于孩子补充维生素D的问题：父母弄懂了，才不会做无用功那么 ， 维生素D该如何补充？1、食补
日常饮食中 ， 维生素D的含量并不丰富 ， 相对来说以动物肝脏和鸡蛋为主 。
但光靠这两种食物 ， 很难补足人体需要的量 ， 除非每天吃8公斤的动物肝脏 ， 或者16颗鸡蛋 。
可知 ， 我们不能完全把希望寄托在食补上 ， 其他的辅助方式也要做好功课哦~
生活矜持点|关于孩子补充维生素D的问题：父母弄懂了，才不会做无用功2、晒太阳
没错 ， 大自然的馈赠就是如此神奇 ， 阳光才是补充维生素D最重要的方式 。
父母最好每天选择合适的时间 ， 带宝宝出门逛逛 ， 溜娃、补钙、补维生素D三不耽误 ， 绝对高效 。
据医学研究表明 ， 中等强度的阳光照射中 ， 每102CM的皮肤 ， 在10分钟的时间里 ， 可以产生10U的维生素D 。
宝宝经常露在外面的小脸加小手 ， 怎么算也多于102CM吧？
这样算一下 ， 10分钟10U维生素D ， 400分钟就是400U维生素D ， 每天早晚各100分钟 ， 就能补够1岁以下的宝宝对维生素D的需求了 。
尽管大一些的宝宝对维生素D的需求量更高 ， 但由于他们体质更强健 ， 喜欢在室外玩耍 ， 再加上照进室内的阳光 ， 也基本差不多 。
生活矜持点|关于孩子补充维生素D的问题：父母弄懂了，才不会做无用功但我们仍需注意一个问题 ， 阳光不是每天都有 ， 可能会阴天、下雨、下雪 ， 还有酷暑、严寒等 ， 一年中至少有三分之一的时间不能尽情享受阳光 。
因此 ， 宝妈要物尽其用 ， 在天气允许的情况下带宝宝多晒太阳 。
除此以外 ， 还是建议维生素D的补充要多途径 ， 不能完全依靠阳光 。
3、口服补剂
作为食补和日光浴之外的另一个补充方法 ， 口服维生素D是很好的方式 。
但和食补不同 ， 这要严格控制剂量 ， 否则会有过量、威胁健康的可能 ， 那么 ， 应该给宝宝每天服用多少维生素D？
生活矜持点|关于孩子补充维生素D的问题：父母弄懂了，才不会做无用功我们来看看最新版《维生素D缺乏及佝偻病防治的建议》中 ， 对宝宝维生素D需求上限做出的精确说明：
胎儿期：分娩前3个月 ， 每天800-1000U；
0-3岁：每天800U（体质弱的宝宝如早产儿、多胞胎等：出生后前三个月每天800-1000U ， 之后再改为正常补充）；
4-6岁：每天1200U；
7-10岁：每天1800U；
11岁以上：每天2000IU；
根据以上数据 ， 考虑到从食物及阳光中摄取的维生素D含量 ， 每天给宝宝补充400IU的剂量是完全没问题的 。


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