猫绘秋|孕妈咪的那“碘”事儿
我们都知道 ， 碘是人体必需的微量元素之一 ， 在甲状腺组织中含量最高 ， 是合成甲状腺激素必不可少的重要原料 ， 碘在人体的功能也是通过甲状腺素的功能体现出来的 。 甲状腺素起着参与能量代谢 ， 促进体格发育 ， 脑发育 ， 垂体支持作用以及胚胎发育等 。 孕妈咪缺碘不仅会对自身产生危害 ， 还会影响到胎宝宝的生长和发育 ， 今天马姐姐就和孕妈咪们说一说如何科学补碘 ， 也就是孕妈咪那“碘”事儿 。
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为啥孕妈咪容易缺碘？
【猫绘秋|孕妈咪的那“碘”事儿】碘是必不可少的微量元素 ， 特别是孕妈咪如果碘缺乏 ， 一定要及时补充 。 因为怀孕可引起孕妈咪的生理变化 ， 所以对碘、钙等的需求量相比怀孕前要高 。 那为啥孕妈容易缺碘呢？
造成孕妈咪缺碘的原因有很多 ， 主要是这几个方面的原因：
1、家庭中常年使用无碘盐 ， 很少进食富碘食品 。
2 ， 生活在碘缺乏地区 。
3、在孕早期 ， 孕妈咪有食欲不振、呕吐等早孕反应 ， 影响碘的摄入 ， 造成碘的流失增加 。
4、在孕期 ， 支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈咪 ， 所以母亲的碘既要保证自身需要 ， 还要供给胎宝宝生长发育 。 每日需求量由120ug上升为230ug ， 这也是容易造成孕妈咪缺碘的原因之一 。
5、孕晚期母体血容量增加 ， 稀释碘浓度 ， 同时肾血流量增加 ， 肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高 ， 导致碘随尿液排出增多 。
孕妈咪缺碘有哪些危害呢？
妊娠期如果孕妈咪出现严重的碘缺乏 ， 可导致孕妈咪和胎宝宝出现甲减等 ， 缺碘可导致孕妈咪出现甲减 ， 对妊娠造成不良后果 。 增加孕妈咪流产、早产、死产等风险 。
同时 ， 孕妈咪甲减还可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响 ， 而且这种影响是不可逆的 ， 可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险 ， 严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加 。 胎儿甲功是在妊娠第20周建立的 ， 20周前甲状腺激素完全来自于母亲 。 相关研究表明 ， 母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功 ， 且与其严重程度和发生的孕周相关 。
如何科学补碘？
1、碘盐由于大多数食物碘含量较低 ， 常用的补碘方法以食盐加碘为主 ， 食盐补碘能够保证碘的规律摄入 ， 简单、实用、经济的补碘方法 。 在备孕阶段为达到良好的碘营养状态 ， 应食用碘盐；怀孕后应选用碘盐 ， 并鼓励适当摄入含碘丰富的海产食物 。
2、多维元素片
孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素 。 孕妈咪可以根据本人的碘营养状态 ， 请营养师推荐适合碘营养元素的产品 。
比如有些甲亢的孕妇或者出现医源性碘暴露（使用含碘造影剂比如子宫碘油造影、西地碘片、含碘消毒剂等）造成碘过量的孕妇 ， 是应该控制碘摄入的 ， 比如选用无碘盐、选择不含碘的膳食补充剂；
3、饮食补碘
海藻类食物含碘量高 ， 建议孕妈咪每周吃50g左右 ， 能有效补碘 ， 但不宜频率过高、过量食用 。 孕妈咪可选择这些食物进行补碘 ， 如每周吃两次海带、紫菜等 。 这里要提醒各位孕妈咪 ， 中国营养学会推荐的妊娠哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天 。 进食含碘丰富的食物时也需要警惕碘过量 。
马姐姐小贴士
碘缺乏就需要补碘 ， 但补碘也不是补的越多越好 。 所以 ， 孕妈咪在孕期要科学合理对碘进行补充 ， 避免造成碘缺乏 ， 但也要警惕过分补碘 ， 造成碘过量 。 如果患有甲状腺疾病的孕妈咪更要注意 ， 因为甲状腺疾病的病因和发病机制各不相同 ， 因此孕妈咪是否需要补碘 ， 是否要配合药物治疗 ， 应该进行尿碘肌酐比和血清碘的检测 ， 了解自己的碘营养状态 ， 遵照医嘱而行 。 孕妈咪属于碘缺乏的高危人群 ， 一定要重视科学合理地补碘！
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