家训|家长应该如何协助？疫情期间在家训练舞蹈基本功
江苏龙网_原题是：疫情期间在家训练舞蹈基本功 ， 家长应该如何协助？
一般5-6岁的孩子不用刻意去压腿 ， 主要是多踢踢就成了 。 7-8岁就要好好给压腿了 。 目前压腿的方法主要有两种 。 一是震 。 就是从轻到重一下下震动着压 。 当然对这种方法也有些争议 ， 但我觉得还是很好的 ， 只有控制力度应该没问题 。 二是耗 。 就是要停在觉得疼的地方耗一会儿 。 
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压腿分两种:正压和侧压 。
【家训|家长应该如何协助？疫情期间在家训练舞蹈基本功】正压的要领：
1、高度 。 高与跨平即可 。
2、跨要转正 。 底腿脚尖向前 。
3、两腿一定要伸直
4、脚尖要勾回来 ， 可以用手搬住前脚掌往回使劲帮助脚尖勾 。 
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侧压腿：
1、脚尖转向侧方 ， 同侧手和肩要放在腿前侧 。
2、另一手扬起侧身去够脚
3、其他要求和正压腿相同
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家长在帮孩子压腿时可以监督数量 。 一般先正压 。 震20次 ， 耗住10秒为一组 。 可以反复重复若干组 。 当然多震也是可以的 。 主要监督腿是否伸直了 ， 跨是否转正 ， 脚尖是否勾回来了 。 有必要的话可以帮助压 。 帮助时站在孩子身后 ， 双手向前伸出勾住孩子的前脚掌 ， 慢慢使劲向回拉 。
不过说实话 ， 家长总是舍不得给孩子压腿的 ， 叫喊一下就停手啦 。 有个别能下去手的 ， 倒是要注意一下力度 所以还是监督一下数量就行 。 还有就是时间 ， 压腿要花时间 。 越长越好 。 说句题外话 ， 筋什么时候都能抻开 ， 关键看怎么压 。 老头儿老太太也能压开 ， 就是要花时 间 。 这时间还有看密度 。 也就是说 ， 小孩子每天花30分钟就能压开了 ， 岁数大些的可能每天要花1个小时 。 但是如果一星期压一次 ， 就是这次压两个小时下周还是 重新来过 。 所以要坚持练习 。
还有就是要注意提前要做好准备活动 。 先让身体热起来 。 现在是夏天倒不用花很长时间 ， 如果是冬天更要注意 。
另外 ， 晚上压腿要比早上压容易压开 。
竖叉、横叉也可以在家练习 。
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